-
Hver eru virkni og ávinningur af bylgjuhraðakúlu
Meðal æfingabúnaðar er bylgjuhraðboltinn einn besti búnaðurinn og bylgjuhraðboltinn er einnig einn algengasti búnaðurinn. Á sama tíma eru margir eiginleikar og kostir bylgjuhraðboltans, en margir vita ekki hvaða áhrif hann hefur...Lesa meira -
Rétta leiðin til að opna kviðvöðvana í kviðhjólsþjálfun?
Það sem við ætlum að ræða í dag er hvernig á að nota kviðhjólið til að þjálfa kviðinn. Þú verður að gera hverja hreyfingu rétt. Ef hreyfingarnar þínar eru rangar er best að taka hann ekki með í æfingunni. Svo hvernig á að nota kviðhjólið til að þjálfa kviðvöðvana...Lesa meira -
Hvernig á að velja jógamottu.
Þegar við iðkum jóga þurfum við öll jógavörur. Jógamottur eru eitt af því. Ef við getum ekki nýtt jógamotturnar vel mun það valda okkur mörgum hindrunum í jógaiðkun. Hvernig veljum við þá jógamottur? Hvernig þrífum við jógamottu? Hverjar eru flokkanir jógamottna? Ef ...Lesa meira -
Kynning á notkun jóga-rúllu
Jógastólpar eru einnig kallaðir froðurúllur. Ekki horfa á óáberandi vöxt þeirra, en þeir hafa mikil áhrif. Í grundvallaratriðum geta þessir bólgnir vöðvar, bakverkir og krampar í fótleggjum á líkamanum hjálpað þér að klára þetta! Þó að jógastóllinn sé mjög gagnlegur, þá mun hann...Lesa meira -
Hvernig á að velja íþróttabelti
1. Hvað er mittisbelti Einfaldlega sagt verndar mittisbeltið mittið með því að koma í veg fyrir mittismeiðsli við æfingar. Þegar við æfum venjulega notum við oft styrk mittisins, þannig að það er mjög mikilvægt að vernda öryggi mittisins. Mittisbeltið getur hjálpað...Lesa meira -
Hvernig á að nota pedalþolsband til að æfa
Pedalþolsbandið er ekki eins og venjulegt mótstöðuband sem getur aðeins æft handleggi og bringu. Það getur einnig unnið með höndum og fótum. Þú getur æft handleggi, fætur, mitti, kvið og aðra líkamshluta. Á sama tíma er fótatakmarkanir tiltölulega...Lesa meira -
Hvernig á að nota teygjubönd til að æfa jóga heima
Í daglegu lífi hafa margir mikla ánægju af jóga. Jóga er mjög göfug leið til að hreyfa sig. Það getur ekki aðeins hjálpað konum að brenna umfram líkamsfitu heldur einnig að stjórna óþægindum kvenna. Regluleg jóga getur einnig slakað á líkamanum. Áhrifin eru mjög gagnleg fyrir líkamann og til langs tíma ...Lesa meira -
Veistu hvernig á að nota svefnpoka í útilegu?
Hvernig á að sofa vel í vetrarútilegu? Að sofa hlýtt? Hlýr svefnpoki er í raun nóg! Þú gætir loksins keypt fyrsta svefnpokann í lífi þínu. Auk spennunnar geturðu líka byrjað að læra rétta hugtakið svefnpokar til að halda á þér hita. Svo lengi sem þú...Lesa meira -
Hvernig á að nota jóga kodda
Styðjið einfalda setu Þó að þessi stelling sé kölluð einföld seta er hún ekki auðveld fyrir marga með stífa líkama. Ef þú gerir þetta í langan tíma verður það mjög þreytandi, svo notaðu kodda! Leiðbeiningar: -Setjið á kodda með fæturna krosslagða náttúrulega. -Hnén eru á ...Lesa meira -
Hvernig á að nota TRX æfingabeltið? Hvaða vöðva er hægt að þjálfa? Notkun þess er óhugsandi.
Við sjáum oft teygjuband í ræktinni. Þetta er TRX-ið sem minnst er á í titlinum okkar, en ekki margir vita hvernig á að nota þetta teygjuband í æfingum. Reyndar hefur það marga virkni. Við skulum skoða nokkur þeirra nánar. 1. TRX-brjóstkast Fyrst undirbúum við stellinguna. Við gerum...Lesa meira -
Hvaða lóðir eru í boði, munt þú skilja eftir að hafa lesið þessa grein.
Handlóðir, sem eru þekktustu líkamsræktartækin, gegna mikilvægu hlutverki í mótun, þyngdartapi og vöðvauppbyggingu. Þær eru ekki takmarkaðar af staðsetningu, auðveldar í notkun, óháð mannfjölda, geta mótað alla vöðva líkamans og orðið fyrsta val fyrir flesta...Lesa meira -
Hver er munurinn á því að æfa heima og í ræktinni?
Nú til dags hafa menn almennt tvo möguleika á líkamsrækt. Annar er að fara í ræktina til að hreyfa sig og hinn er að æfa heima. Reyndar hafa þessar tvær líkamsræktaraðferðir sína kosti og margir eru að deila um áhrif þeirra á líkamsrækt. Hvað finnst þér um...Lesa meira
