Nú á dögum hefur fólk almennt tvo kosti fyrir líkamsrækt.Annað er að fara í ræktina til að æfa og hitt er að æfa heima.Reyndar hafa þessar tvær líkamsræktaraðferðir sína kosti og margir eru að rífast um líkamsræktaráhrif þessara tveggja.Svo heldurðu að það sé einhver munur á því að æfa heima og æfa í ræktinni?Við skulum kíkja á líkamsræktarþekkinguna!
Hver er munurinn á því að æfa heima og æfa í ræktinni
Það er margs konar búnaður í ræktinni, lykillinn er að þessi tæki eru oft frjáls til að stilla þyngdina;og ef þú æfir heima þá geturðu í rauninni bara notað handvirkar æfingar sem meginhluta, sem þýðir að þær eru flestar sjálfsþyngdarþjálfun.Helsta vandamálið við óvopnaða þyngdarþjálfun er að það getur ekki leyft þér að brjótast í gegnum styrkleikamörkin þín.Þannig að ef aðaltilgangur þinn er að auka vöðvaummál, stærð, styrk o.s.frv., þá hentar líkamsræktin svo sannarlega betur en að æfa heima.En á hinn bóginn, ef þú fylgist meira með hagkvæmni, samhæfingu osfrv., þarftu aðeins að hafa mjög grunnvirka aðstöðu (svo sem stakar og samhliða stöng).
Líkamsræktin hentar vel fyrir vöðvaþjálfun
Líkamsrækt hentar vel fyrir vöðvaþjálfun.Vöðvaþjálfun er ekki það sama og æfingar.Vöðvaþjálfun krefst lengri æfingatíma.Að minnsta kosti ein þjálfun tekur um 1 klst.Það er reyndar erfitt að halda áfram heima því það er ekkert andrúmsloft einbeitingar.Og frá áhrifasjónarmiði eru líkamsræktartækin fullkomnari og burðarþolið meira, sem er mun meira en vöðvauppbyggjandi áhrif heimaæfinga.Auðvitað er líka hægt að æfa heima en skilvirknin verður minni og í mörgum tilfellum er auðvelt að gefast upp á miðri leið.
Líkamsrækt hentar vel fyrir aðgreiningarþjálfun
Ef þú ferð í ræktina verður þjálfunarástand þitt meira fjárfest og það er mikið af tækjum, þannig að þjálfunarhlutun er einnig hægt að ná.Það eru tvær almennar aðgreiningaraðferðir, önnur er push-pull fótaðgreining, það er brjóstæfing á mánudegi, bakæfing á þriðjudegi og fótaæfing á miðvikudag.Það er líka fimm aðgreiningarþjálfun, það er brjóst, bak, fætur, axlir og handleggi (kviðvöðvar).Vegna þess að líkamsræktarstöðin hefur marga möguleika til aðgerða verndar hún liðamótin betur og hentar því vel til skiptingar.
Hentar vel fyrir allan líkamann heima
Hvað er líkamsþjálfun fyrir allan líkamann?Það er að æfa alla vöðva í öllum líkamanum.Aðgreiningarþjálfun vísar til þjálfunar brjóstvöðva í dag og bakþjálfunar á morgun, til að aðgreina þjálfun.Heimaþjálfun hentar almennt vel fyrir líkamsæfingar, heimaþjálfun, gerðu almennt ekki of flóknar áætlanir, því orkan þín verður alls ekki svo einbeitt, jafnvel þó að enginn sé truflaður, þá nærðu ekki einbeitingarástandi.Þess vegna hentar þjálfunin heima almennt vel fyrir líkamsæfingar eins og 100 armbeygjur, 100 magakveisur og 100 hnébeygjur.
Líkamssamanburður á þjálfun heima og þjálfun í ræktinni
Reyndar gætirðu allt eins borið saman tölur þeirra sem æfa á götunni og þeirra sem eru í ræktinni.Einn augljós munur er að fólk í líkamsræktarstöðvum hefur tilhneigingu til að vera hærra og með stærri vöðva;á meðan götufitness fólk hefur áberandi vöðvalínur og getur gert margar erfiðar hreyfingar, en vöðvamassi er ekki augljós.
Birtingartími: 15-jún-2021