Hvernig á að sofa vel á vetrartjaldsvæðinu?Sofa hlýlega?Hlýr svefnpoki er í raun nóg!Þú gætir loksins keypt fyrsta svefnpokann í lífi þínu.Auk spennunnar geturðu líka byrjað að læra rétta hugmyndina um svefnpoka til að halda hita.Svo lengi sem þú hefur þessar ráðleggingar í huga þegar þú notar svefnpoka, muntu geta spilað fullkomlega að virkni svefnpokanna þinna!
Það eru þrjú hugtök sem þú verður að vita um hvernig á að nota svefnpoka til að halda hita:
1. Komdu fyrst í veg fyrir aðalorsök líkamshitafalls
Meginhlutverk svefnpoka er í raun að viðhalda og varðveita líkamshitann sem geislar frá líkamanum.Með því að hita loftið á milli líkamans og svefnpokans til að halda þér hita verður þú að beita öllum ráðum til að minnka líkamshitastigið.Svo sem að nota svefnpoka að innan, gott einangrað svefnpúða, skjól fyrir tjaldi eða réttan tjaldstað.Svo lengi sem hægt er að ná góðum tökum á þessum lykilþáttum muntu ekki vera of langt í burtu frá fullkominni hlýju.
2. Forðastu önnur lítil mistök sem geta valdið lækkun líkamshita
Eftir að hafa tekist á við helstu orsakir líkamshitastaps verðum við að byrja á öðrum smáatriðum.Hugmyndin er sú sama, það er að reyna að viðhalda líkamshita og því lagi af heitu lofti.Til dæmis: Settu á þig loðhúfu til að sofa, farðu í þurr og þægileg föt, farðu á klósettið áður en þú ferð að sofa og forðastu að vakna um miðja nótt.
3. Finndu leið til að auka viðhald líkamshita
Drekktu skál af heitri súpu eða kaloríuríkum mat áður en þú ferð að sofa, gerðu nokkrar litlar æfingar til að hita upp líkamann, ef þú ert að fara í útilegu með hinn helminginn, farðu að sofa saman!Tveir einstaklingar geta í raun deilt líkamshita og hækkað hitastigið.
Síðan munum við greina og kanna hvers vegna ofangreindar aðferðir geta á áhrifaríkan hátt viðhaldið líkamshita þínum og þannig náð áhrifum þess að halda hita.
1. Mannslíkaminn sjálfur hitar/dreifir hita
Mannslíkaminn er eins og ofn sem heldur áfram að brenna.Þessi vélbúnaður gerir líkamanum heitt.Hins vegar, ef það er engin góð leið til að varðveita og viðhalda hitanum sem líkaminn gefur frá sér, sem veldur tapi, verður fólki kalt.Notkun svefnpoka með réttu magni af dúnfyllingu getur hjálpað til við að halda hita.Betri leið er að íhuga að nota svefnpokann að innan.Ef að innan í svefnpokanum er rétt notaður ætti hitinn fræðilega að hækka um 2-5 gráður á Celsíus.
2. Hitaleiðni/velja réttu svefnmottu og gólfmottu til að einangra
Ef þú liggur beint á jörðinni í snertingu við jörðina mun hita líkamans frásogast af jörðinni.Þetta er mjög einfalt eðlisfræðilegt fyrirbæri hitaleiðni.Flutningur varmaorku að hluta frá háum hita til lágs leiðir til taps á líkamshita.Á þessum tíma er mjög mikilvægt að velja góða, áhrifaríka og rétta svefnmottu eða gólfmottu.Það getur í raun hindrað fyrirbæri hitaleiðni og komið í veg fyrir að líkaminn flytji of mikinn hita til jarðar.
3. Notaðu tjald/veldu réttan stað til að tjalda á
Köldu loftstreymi mun einnig valda því að líkamshitinn tapist, jafnvel í því ástandi sem vindur blæs í langan tíma, jafnvel þótt það sé gola.Á þessum tíma er mjög mikilvægt að nota tjald eða velja réttu búðirnar.Þú ættir að reyna að sofa í tiltölulega lokuðu umhverfi, þar sem vindur getur ekki blásið, til að forðast hitastig.
Vita hvað getur valdið því að þú missir hitastig og heldur ekki hita á líkamanum. Við bætum sérstaklega við nokkrum litlum leyndarmálum til að halda á þér hita og notum svefnpoka til að halda þér hita í köldum og köldum straumum!
1. Vinsamlegast skiptu í þurr og þægileg föt
Þegar þú klifur eða rignir hefur þú mikla möguleika á að sofna í blautum fötum.Raki mun fjarlægja líkamshitann og því er best að fara í þurr föt til að fá góðan nætursvefn.
2. Hyljið alla hluta sem verða fyrir köldu lofti
Líkamsvarmi mannsins tapast ekki aðeins úr höfðinu heldur streymir hann í raun út frá ýmsum hlutum líkamans sem verða fyrir köldu lofti.Þannig að ef þú ert að nota manneskjulaga svefnpoka geturðu verið með svefnpokahúfu til að halda honum hita, ef þú ert ekki með hatt skaltu vera með loðhúfu!(Rannsóknir sýna að því lægra sem hitastigið er, því meiri varmaleiðni frá hausnum. Hitinn er 15 gráður, um 30% af hitanum losnar og niður í 4 gráður verða það 60%.)
3. Farðu á klósettið áður en þú ferð að sofa til að forðast að vakna um miðja nótt
Líkaminn þarf að nota mikla orku til að halda líkamshitanum við ákveðinn hita, sem þýðir að hitaorka þarf líka að nota til að viðhalda hitastigi þvagsins.Þess vegna getur góð áætlun um að fara á klósettið áður en þú ferð að sofa í raun dregið úr hitasóun.Á sama tíma, ef þú ferð á fætur á nóttunni, er auðvelt að láta hlýja loftið renna í burtu.
4. Að lokum skaltu passa við nokkrar aðferðir sem geta virkan aukið líkamshita
Þú getur valið að drekka skál af heitri súpu eða borða kaloríuríka hluti áður en þú ferð að sofa til að bæta við og viðhalda hitaorkunni sem þú munt neyta á kvöldin.Ef þetta ferðalag er með maka þínum geturðu knúsað og deilt líkamshita í sama rúmi á kvöldin.Að lokum geturðu líka valið að gera nokkrar léttar æfingar áður en þú ferð að sofa, en þú þarft ekki að æfa of mikið til að valda svitamyndun, svo framarlega sem þú getur hækkað kjarnahitann.
Að lokum vil ég minna alla á að ofangreind ráð eru alveg rétt, ekki of mikið til að valda of miklum hita eða svita á nóttunni. Þú gætir fengið kvef eða svita af því að sparka í sængina og blotna fötin, svo það er leitt að þú hafir keypt góðan svefnpoka.
Pósttími: Ágúst 09-2021