1. Hvað er mittisbelti
Í einföldu máli verndar mittisbeltið mittið með því að koma í veg fyrir mittisáverka við æfingar.Þegar við æfum vanalega notum við oft styrkleika mittsins og því er mjög mikilvægt að vernda öryggi mittsins.Mittisbeltið getur hjálpað okkur að laga stóra hrygginn okkar og það getur líka aukið styrk hryggsins og aukið kraft hreyfingar.
Þegar við gerum styrktaræfingar eða lyftingaæfingar er hlutverk mittibeltis mjög stórt, getur vel verndað líkamann fyrir neðan mitti og tryggt að það sé nægilegt magn á meðan á æfingu stendur.Svo þegar við kaupum belti verðum við að velja betra, sem er þægilegra að vera með á líkamanum.
2. Af hverju að vera með belti
Þegar kemur að beltum, hugsum við hvers vegna við notum belti?Í raun eru áhrif þess að vera í belti mjög einföld, sem er að herða kviðinn, auka þrýsting á mittið og koma í veg fyrir að líkaminn sveiflast of mikið á meðan á æfingu stendur og valdi meiðslum.
3. Beltitími
Almennt þurfum við ekki belti þegar við æfum.Venjulegar æfingar eru tiltölulega léttar og þær byrja að æfa án þess að þyngri hlutir liggi á líkamanum, þannig að undir venjulegum kringumstæðum verða engin meiðsli.En þegar við erum í þyngdarþjálfun verður hryggurinn undir miklu álagi, í þetta skiptið þurfum við að vera í belti.Það má sjá að við þurfum ekki að vera í belti hvenær sem er, sérstaklega á æfingum.Við þurfum aðeins belti þegar álagið er tiltölulega mikið.
4. Breidd mittisbands
Þegar við veljum belti veljum við alltaf breiðara belti, þannig að okkur finnst alltaf að því breiðara sem beltið er, því betra.Í raun er þetta ekki raunin.Breidd mittisbandsins er almennt stjórnað innan 15 cm, til að fara ekki yfir það.Ef það er of breitt mun það auðveldlega hafa áhrif á eðlilega starfsemi og stærð líkamsbols okkar.Þess vegna er nóg að tryggja að mikilvægi staðurinn sé verndaður þegar hann er borinn.
5. Beltisþéttleiki
Mörgum finnst gott að spenna beltið þegar þeir eru í beltinu, halda að það geti flýtt fyrir líkamsræktaráhrifum, auðveldað þyngdartapinu og æft fullkomna vöðvalínu, en það er skaðlegt að gera það.Þegar við hreyfum okkur er líkaminn sjálfur í hröðun bruna og öndunin er líka þyngri.Ef beltið er spennt á þessum tíma er auðvelt að gera öndun okkar erfiða, sem er ekki til þess fallið að halda langvarandi hreyfingu.
6. Langtíma klæðast
Við sjáum oft að margir nota mittisbelti þegar þeir stunda líkamsrækt.Svo mun fólk sem æfir reglulega nota mittisbelti í langan tíma til að auka áhrif hreyfingar?Niðurstaðan er einmitt þveröfug.Vegna þess að mitti hlífðarbeltið spennir hold mitti okkar og verndar þá fyrir áreynslu, verður að nota mitti hlífðarbeltið tímanlega og viðeigandi.
Mælt er með því að nota ekki belti þegar þyngdin er ekki of mikil.Kosturinn við beltið er að það getur hjálpað þér að koma á stöðugleika í kjarnanum og búa til stífa uppbyggingu, en ókosturinn er sá að það hjálpar þér að fá ekki kjarnaæfingu og það verður verra og verra.Það er betra að nota leður fyrir þyngri þyngd.Almennt séð er ekkert vandamál hvað varðar kostnaðarframmistöðu.
Birtingartími: 22. september 2021