-
Hvernig notar maður mótstöðuband með handföngum?
Lykkjið teygjuband með handföngum á eitthvað sem er örugglega á bak við ykkur. Grípið í hvort handfang og haldið höndunum beinum út í T-laga mynd, lófunum fram. Stattu með annan fótinn um það bil fet fyrir framan hinn þannig að staða þín sé í skefjum. Stattu nógu langt fram til að...Lesa meira -
Hvernig á að nota teygjuæfingu til að styrkja handleggi og axlir
Þú getur framkvæmt ýmsar gerðir af teygjuæfingum heima. Teygjuæfingar með teygju. Þessar æfingar er hægt að framkvæma á öllum líkamanum eða einbeita sér að ákveðnum líkamshlutum. Viðnámsstig teygjunnar mun ákvarða fjölda endurtekninga og umferða sem þú...Lesa meira -
Hvernig á að nota rassvöðvaspennubönd til að þjálfa rassvöðvana
Þú getur notað rassvöðvamótstöðubönd til að þjálfa rassvöðvana. Það eru nokkrar gerðir af mótstöðuböndum til að velja úr. Ein sú vinsælasta er átta-laga bandið, sem er lagað eins og „átta“. Þessi bönd eru sveigjanlegri og teygjanlegri en lykkjubönd og eru ...Lesa meira -
Af hverju að fá prentaða jógadýnu?
Ef þú elskar útlit prentaðrar jógadýnu, af hverju ekki að prófa eina með hönnun sem þér líkar? Það eru margir möguleikar í boði, þar á meðal flísar sem fléttast saman fyrir þrautalíkt útlit. prentuð jógadýna Og ef þú getur ekki ákveðið hvaða stíl þú vilt, íhugaðu þá að fá þér jógadýnu með greiðu...Lesa meira -
Hvernig á að nota sérsniðnar mótstöðubönd til að kynna líkamsræktarfyrirtækið þitt
Þegar þú ert með fyrirtæki í líkamsræktargeiranum eru sérsniðnar mótstöðubönd fullkomin kynningargjöf. Þú getur búið þau til í hvaða stærð og lit sem er, og þú getur jafnvel bætt við handfangi fyrir sérsniðið útlit. Mótstöðubönd eru yfirleitt 9,5" há og 2" breið,...Lesa meira -
Bestu mótstöðuböndin fyrir mismunandi tilgangi
Ef þú vilt komast í form og styrkja þig, þá eru teygjur fullkomið æfingatæki til að hafa við höndina. bestu teygjurHvort sem þú vilt styrkja handleggina, auka styrk þinn eða bæta almenna líkamsrækt þína, þá geta teygjur hjálpað þér að ná markmiðum þínum. Þú getur...Lesa meira -
Það sem þarf að hafa í huga þegar þú kaupir hjálparbönd
Þrátt fyrir nafnið eru hjálparbönd ekki fyrir alla. Sumir geta ekki notað þau vegna latexefnisins og aðrir vilja einfaldlega ekki þyngdina sem þau þurfa. Hvort heldur sem er geta þau verið mjög gagnleg fyrir fólk með takmarkaða hreyfigetu. Ef þú ert að leita að því besta ...Lesa meira -
Þolbönd fyrir æfingar á efri brjósti
Teygjubönd eru frábær til að þjálfa efri brjóstvöðvana. Mynstur fyrir teygjubönd. Byrjaðu á að standa með fæturna í mjaðmabreidd og grípa í annan endann á teygjunni. Beygðu vinstri handlegginn og færðu hinn endann að hægri öxlinni. Endurtaktu á hinni hliðinni. ...Lesa meira -
Hvernig á að gera upphífingu
Til að læra að gera upphífingu skaltu byrja á að hanga á stöng. Upphífing Spennið vöðvana í miðjum efri hluta baksins og lyftið herðablöðunum upp að hryggnum. Munið að halda handleggjunum beinum allan tímann. Lykilatriðið er að viðhalda réttri lögun og stjórn á ...Lesa meira -
Bestu líkamsræktarmotturnar
Það eru margir möguleikar í boði þegar þú ert að leita að líkamsræktarmottu. Þú getur valið úr jóga- eða pílatesmottum, líkamsræktartækjum eða lausum lóðum. Þykk og þétt motta getur verið fyrirferðarmikil og erfitt að rúlla upp. Fyrir minna rými skaltu íhuga að kaupa þunna mottu með lágmarks...Lesa meira -
Stutt leiðarvísir um kraftbandið
Kraftbandið er frábært æfingatæki fyrir fjölbreytt verkefni, þar á meðal teygjur, endurhæfingu, líkamsrækt og jafnvel upphífingar. Viðnámið sem kraftbandið veitir gerir þér kleift að breyta styrkleikanum og styrkja rétt hreyfimynstur á meðan þú framkvæmir ...Lesa meira -
Hvernig á að þjálfa með mótstöðuröri
Þú hefur sennilega velt því fyrir þér hvernig á að þjálfa með mótstöðuröri. Þjálfunarmótstöðurör Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að nýta þennan búnað sem best. Þegar þú ert tilbúinn að kaupa mótstöðurör skaltu muna að lesa leiðbeiningarnar vandlega og vita kosti þess að nota...Lesa meira
