Þrátt fyrir nafnið eru hjálparbönd ekki fyrir alla. Sumir geta ekki notað þau vegna latexefnisins og aðrir vilja einfaldlega ekki þyngdina sem þau þurfa. Hvort heldur sem er geta þau verið mjög gagnleg fyrir fólk með takmarkaða hreyfigetu. Ef þú ert að leita að besta kostinum fyrir þig, þá eru hér nokkur atriði sem vert er að hafa í huga. Hvort sem þú þarft lágspennu hjálparbönd eða háspennu, þá geturðu fundið lausn.
Þrátt fyrir nafnið eru stuðningsbönd ekki hönnuð til að hjálpa þér að gera neitt sérstakt. Helsta hlutverk þeirra er að veita traustan stuðning við þyngd. Bönd sem eru nógu löng til að bera 125 pund duga kannski ekki fyrir hærri íþróttamenn. Filmuhúð böndanna gæti flagnað af með tímanum, en það ætti ekki að hafa áhrif á virkni þeirra. Íþróttamenn gætu þurft teygjanlegra bönd til að fá aukinn stuðning og böndin ættu að vera að minnsta kosti tvöfalt lengri en þú byrjar með.
Hægt er að kaupa upphífingarbönd í fimm pakka. Hvert og eitt er með skýrum þyngdarvísum og hægt er að nota þau sérstaklega eða ásamt öðrum böndum til að skapa meiri mótstöðu. Þau eru úr endingargóðu plasti og henta bæði fyrir kraftlyftingar og upphífingar. Böndin koma með geymslupokum svo þú getir tekið þau með þér hvert sem þú ferð. Þegar þú kaupir upphífingarbönd er mikilvægt að velja eitt sem hentar markmiðum þínum.
Annað mikilvægt atriði sem þarf að hafa í huga er hversu teygjanlegt hjálparbandið er. Því meira sem það er teygjanlegt, því minni líkur eru á að það rifni og brotni. Gakktu úr skugga um að athuga teygjanleikann áður en þú kaupir það, þar sem slit getur valdið óþægilegum sárum á íþróttamanninum. Íþróttamenn með lengri vænghaf munu náttúrulega teygja bandið og auka viðnám þess. Þess vegna skaltu íhuga lengd bandsins sem og fjölda endurtekninga sem þú þarft að klára áður en þú getur hætt að nota það á öruggan hátt.
Upphífingarbönd eru einnig frábært tæki fyrir atvinnuþjálfara og íþróttamenn. Þau geta aukið kraftinn í hvaða æfingarútínu sem er. Þau geta hjálpað þér að byggja upp styrk og viðnám á meðan þú heldur þér í fullkomnu formi. Þessi æfingabönd eru frábær viðbót við æfingabúnaðartöskuna þína. Skoðaðu þessar mismunandi gerðir af stuðningsböndum svo þú getir fundið það fullkomna fyrir þig. Þú munt finna fjölbreytt úrval af mismunandi stílum og stærðum og þú munt örugglega geta fundið eitt sem hentar þínum þörfum.
Önnur æfing sem felur í sér hjálparteygjur eru handarlyftur. Þú byrjar á að lyfta hægri fæti út til hliðar og toga hann aftur inn. Notaðu síðan teygjuna til að draga handleggina upp eins og vængi og setja þá aftur í upphafsstöðu. Þegar handleggurinn lyftist ertu einnig að vinna með vöðvana í fótleggjunum sem koma þér í jafnvægi á meðan þú stendur. Þessir vöðvar eru meðal annars rassvöðvinn. Þú getur framkvæmt handarlyftur með hjálparteygjunum til að ná sömu árangri.
Auk upphífingabönda geta þessi teygjur einnig hjálpað við aðrar æfingar. Upphífingar geta verið auðveldari fyrir fólk sem á erfitt með þessa æfingu. Til að nota þær fyrir upphífingar er hægt að vefja teygjunni utan um stöng. Setjið síðan fótinn eða hnéð í teygjuna og togið upp með henni. Byrjið fyrst með þykkari teygju og aukið þykktina smám saman eftir því sem þið styrkist. Með hjálp hjálparteygjanna muntu geta framkvæmt upphífingar með meiri krafti og styrk.
Birtingartími: 6. júní 2022