-
Rétta leiðin til að opna kviðvöðvana í kviðhjólsþjálfun?
Það sem við ætlum að ræða í dag er hvernig á að nota kviðhjólið til að þjálfa kviðinn. Þú verður að gera hverja hreyfingu rétt. Ef hreyfingarnar þínar eru rangar er best að taka hann ekki með í æfingunni. Svo hvernig á að nota kviðhjólið til að þjálfa kviðvöðvana...Lesa meira -
Hvernig á að velja jógamottu.
Þegar við iðkum jóga þurfum við öll jógavörur. Jógamottur eru eitt af því. Ef við getum ekki nýtt jógamotturnar vel mun það valda okkur mörgum hindrunum í jógaiðkun. Hvernig veljum við þá jógamottur? Hvernig þrífum við jógamottu? Hverjar eru flokkanir jógamottna? Ef ...Lesa meira -
Kynning á notkun jóga-rúllu
Jógastólpar eru einnig kallaðir froðurúllur. Ekki horfa á óáberandi vöxt þeirra, en þeir hafa mikil áhrif. Í grundvallaratriðum geta þessir bólgnir vöðvar, bakverkir og krampar í fótleggjum á líkamanum hjálpað þér að klára þetta! Þó að jógastóllinn sé mjög gagnlegur, þá mun hann...Lesa meira -
Hvernig á að velja íþróttabelti
1. Hvað er mittisbelti Einfaldlega sagt verndar mittisbeltið mittið með því að koma í veg fyrir mittismeiðsli við æfingar. Þegar við æfum venjulega notum við oft styrk mittisins, þannig að það er mjög mikilvægt að vernda öryggi mittisins. Mittisbeltið getur hjálpað...Lesa meira -
Besta mótstöðubandið: uppfærðu líkamsræktarbúnaðinn þinn
Lykkjumótstaðan úr efni er með fimm stillingar og er allt frá mjög léttri til mjög þungrar. Ertu að leita að einfaldri og hagkvæmri leið til að fella þolþjálfun inn í daglega hreyfingu þína? Enn betra, viltu geta starfað í sam...Lesa meira -
Hvernig á að greina á milli latex- og sílikonslöngu?
Nýlega sá ég hvernig vefsíður vina minna gera greinarmun á sílikonslöngum og latexslöngum. Í dag birti ritstjórinn þessa grein. Ég vona að allir viti hvað er sílikonslönga og hvað er latexslönga þegar þeir leita að slöngum í framtíðinni. Við skulum skoða þetta saman...Lesa meira -
Hvernig á að nota pedalþolsband til að æfa
Pedalþolsbandið er ekki eins og venjulegt mótstöðuband sem getur aðeins æft handleggi og bringu. Það getur einnig unnið með höndum og fótum. Þú getur æft handleggi, fætur, mitti, kvið og aðra líkamshluta. Á sama tíma er fótatakmarkanir tiltölulega...Lesa meira -
5 bestu teygjuæfingarnar eftir æfingu til að slaka á stífum vöðvum
Teygjur eru þráðurinn í æfingaheiminum: þú veist að þú ættir að gera þær, en hversu auðvelt er að sleppa þeim? Það er sérstaklega auðvelt að slaka á teygjum eftir æfingu - þú hefur þegar fjárfest tíma í æfingunni, svo það er auðveldara að hætta þegar æfingunni er lokið. Hvernig...Lesa meira -
Hvernig á að nota teygjubönd til að æfa jóga heima
Í daglegu lífi hafa margir mikla ánægju af jóga. Jóga er mjög göfug leið til að hreyfa sig. Það getur ekki aðeins hjálpað konum að brenna umfram líkamsfitu heldur einnig að stjórna óþægindum kvenna. Regluleg jóga getur einnig slakað á líkamanum. Áhrifin eru mjög gagnleg fyrir líkamann og til langs tíma ...Lesa meira -
Veistu hvernig á að nota svefnpoka í útilegu?
Hvernig á að sofa vel í vetrarútilegu? Að sofa hlýtt? Hlýr svefnpoki er í raun nóg! Þú gætir loksins keypt fyrsta svefnpokann í lífi þínu. Auk spennunnar geturðu líka byrjað að læra rétta hugtakið svefnpokar til að halda á þér hita. Svo lengi sem þú...Lesa meira -
Hvernig á að velja útitjald?
1. Þyngdar-/afkastahlutfall Þetta er mikilvægur þáttur í útivistarbúnaði. Við sömu afköst er þyngd í öfugu hlutfalli við verð, en afköst eru í grundvallaratriðum í réttu hlutfalli við þyngd. Einfaldlega sagt, framúrskarandi afköst, léttur búnaður kostar...Lesa meira -
Þarf axlapúða fyrir hnébeygjur með stöng?
Ég sé marga gera hnébeygjur með stöng þegar þeir þurfa að nota þykkan froðupúða (axlapúða), það lítur mjög þægilegt út. En það er skrýtið að það virðist sem aðeins byrjendur sem hafa nýlega æft hnébeygjur noti slíka púða. Líkamræktarsérfræðingar sem leyfa hundruð kílóa af ...Lesa meira
