-
Þolbönd fyrir æfingar á efri brjósti
Teygjubönd eru frábær til að þjálfa efri brjóstvöðvana. Mynstur fyrir teygjubönd. Byrjaðu á að standa með fæturna í mjaðmabreidd og grípa í annan endann á teygjunni. Beygðu vinstri handlegginn og færðu hinn endann að hægri öxlinni. Endurtaktu á hinni hliðinni. ...Lesa meira -
Hvernig á að gera upphífingu
Til að læra að gera upphífingu skaltu byrja á að hanga á stöng. Upphífing Spennið vöðvana í miðjum efri hluta baksins og lyftið herðablöðunum upp að hryggnum. Munið að halda handleggjunum beinum allan tímann. Lykilatriðið er að viðhalda réttri lögun og stjórn á ...Lesa meira -
Bestu líkamsræktarmotturnar
Það eru margir möguleikar í boði þegar þú ert að leita að líkamsræktarmottu. Þú getur valið úr jóga- eða pílatesmottum, líkamsræktartækjum eða lausum lóðum. Þykk og þétt motta getur verið fyrirferðarmikil og erfitt að rúlla upp. Fyrir minna rými skaltu íhuga að kaupa þunna mottu með lágmarks...Lesa meira -
Stutt leiðarvísir um kraftbandið
Kraftbandið er frábært æfingatæki fyrir fjölbreytt verkefni, þar á meðal teygjur, endurhæfingu, líkamsrækt og jafnvel upphífingar. Viðnámið sem kraftbandið veitir gerir þér kleift að breyta styrkleikanum og styrkja rétt hreyfimynstur á meðan þú framkvæmir ...Lesa meira -
Hvernig á að þjálfa með mótstöðuröri
Þú hefur sennilega velt því fyrir þér hvernig á að þjálfa með mótstöðuröri. Þjálfunarmótstöðurör Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að nýta þennan búnað sem best. Þegar þú ert tilbúinn að kaupa mótstöðurör skaltu muna að lesa leiðbeiningarnar vandlega og vita kosti þess að nota...Lesa meira -
Af hverju eru efnisþolsbönd svona góð
Teygjubönd úr efni eru frábær æfingatæki fyrir alla líkamsræktarstig. Þau eru yfirleitt með góðri hlaupþol og veita frábæra mótstöðu við fótaæfingar. Þau eru aðeins dýrari en gúmmíbönd, en ekki mikið. Flest teygjubönd úr efni kosta á bilinu 10 dollara...Lesa meira -
Hvernig á að fá sem mest út úr mótstöðusetti
Teygjuböndin eru frábær fjárfesting fyrir fólk sem vill byggja upp vöðva sína. Teygjubönd eru stillanleg, sem gerir þau að kjörnum staðgengli fyrir frjálsar lóðir. Óháð líkamsræktarstigi þínu munt þú geta mótað bringuna...Lesa meira -
Þolbönd – Hvernig á að nota þau á öruggan og áhrifaríkan hátt
Þolbönd eru teygjubönd sem notuð eru til styrktarþjálfunar. Þau eru oft notuð í sjúkraþjálfun, endurhæfingu hjartasjúkdóma og til að jafna sig eftir vöðvaskaða. Með því að byggja upp styrk hægt og rólega gera þessi tæki einstaklingum kleift að jafna sig eftir veikindi og meiðsli...Lesa meira -
Æfingar fyrir nemendur
Margir nemendur í Princeton eiga erfitt með annasama dagskrá og að finna tíma til að troða hreyfingu inn í líf sitt. Með réttri skipulagningu og aga getur hreyfing verið góð fyrir huga og líkama og gert þig afkastameiri meðan þú lærir. Am...Lesa meira -
Gæði líkamsræktarstöðvarinnar – Hvernig á að velja gólfefni fyrir líkamsræktarstöðina
Einn mikilvægasti þátturinn í gæðum líkamsræktarstöðvar er gólfefnið. Gæði líkamsræktarstöðvarinnar. Gólfið verður að veita viðeigandi aðstæður fyrir uppáhaldsíþróttina þína og gera það aðlaðandi og þægilegt fyrir alla notendur. Gott gólf í líkamsræktarstöðinni veitir höggdeyfingu...Lesa meira -
Nauðsynleg jógaútbúnaður
Mikilvægasti jógabúnaðurinn er jógamotta. Þú getur fengið froðu- eða viðarkubba fyrir undir $10. Sumir kjósa kork- eða viðarkubba fyrir meiri stöðugleika. Þá sem eru með mjórri botn er hægt að nota fyrir stellingar þar sem báðar hendur eru á jörðinni. Sumir kjósa ...Lesa meira -
Ávinningurinn af jógaæfingum í líkamsræktarstöð
Æfingaráætlun í jóga í líkamsræktarstöð getur verið frábær leið til að halda sér í formi, en hún er ekki eins áhrifarík og hefðbundin líkamsræktaráætlun. Jóga í líkamsræktarstöð Jógatími hefur enga stundatöflu en krefst ákveðins líkamsræktarstigs. Þú þarft að geta skuldbundið þig til ákveðins tíma og...Lesa meira
