Margir nemendur í Princeton eiga erfitt með annasama tímaáætlun sína og að finna tíma til að kreista sig inn.líkamsræktinn í líf þeirra.líkamsræktMeð réttri skipulagningu og aga getur hreyfing verið góð fyrir huga og líkama og gert þig afkastameiri í námi. Meðal annars bætir hreyfing sjálfstraust þitt og dregur úr streitu. Hún dregur einnig úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki og offitu. Hvort sem þú gerir það til gamans eða af heilsufarsástæðum er hreyfing nauðsynleg.
Þó að þú gætir verið meðvitaður um upphafslíkamsþrep þitt er góð hugmynd að meta reglulega framfarir þínar til að tryggja að þú náir líkamsræktarmarkmiðum þínum.líkamsræktÞað eru nokkrar leiðir til að gera þetta, þar á meðal að mæla mittismál og líkamsþyngdarstuðul. Þessar mælingar eru einfaldar í framkvæmd og geta hjálpað þér að meta framfarir þínar með tímanum. Löggiltur heilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að fá nákvæma mælingu. Með því að nota þessi verkfæri geturðu ákvarðað núverandi líkamlegt ástand þitt og sett þér skynsamleg markmið fyrir æfingarnar.
Hreyfing er líkamleg virkni sem bætir heilsu og vellíðan.líkamsræktÞað getur verið allt frá rólegum göngum til erfiðra æfinga. Algengar æfingar eru meðal annars lyftingar, skokk og hlaup. Aðrar tegundir hreyfingar, þar á meðal bardagaíþróttir, er hægt að gera hvar sem er. Tilgangur hreyfingarinnar er mismunandi eftir einstaklingum. Fólk á öllum aldri, með mismunandi líkamsræktarstig og bakgrunn hefur gagn af reglulegri hreyfingu. Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við lækni áður en hafist er handa við æfingaráætlun.
Það getur verið erfitt að velja æfingaráætlun sem hentar þínum markmiðum og þörfum, svo það er best að leita ráða hjá fagfólki.líkamsræktFinndu æfingaráætlun sem hjálpar þér að ná markmiðum þínum og halda líkamanum í formi. Æfingaráætlunin ætti að henta markmiðum þínum og þörfum, hvort sem það er að léttast eða byggja upp vöðva. Þú ættir að leita að þjálfara sem getur kennt þér hvernig á að framkvæma æfinguna rétt og hvernig á að vinna með mismunandi vöðva til að tryggja hámarksstyrk.
Auk þess að velja réttu æfinguna fyrir líkamsgerð þína, ættir þú einnig að velja æfingar sem einbeita sér að ákveðnum vöðvahópum. Ef þú stefnir að því að léttast, til dæmis, ættir þú að velja rútínu sem leggur áherslu á þolþjálfun. Ef þú vilt byggja upp vöðva ættir þú að einbeita þér að æfingum sem vinna með ákveðna vöðvahópa. Það er líka mikilvægt að fylgja leiðbeiningum þjálfara vandlega. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera, þá endarðu með ófullkomnu æfingaprógrammi en þú ætlaðir þér.
Þó að þú þekkir kannski upphafsþroskastig þitt, þá er best að fara í líkamsræktarstöð til að fá ítarlegt líkamsræktarmat. Þú getur fengið nákvæma mat á ástandi líkamans með því að meta mittismál þitt. Þar að auki mun fagmaður geta veitt þér nauðsynlegar upplýsingar til að ákvarða líkamsræktarmarkmið þín og þróað aðgerðaáætlun sem mun hjálpa þér að ná þeim. Það er mikilvægt að velja réttu æfingarnar fyrir þínar þarfir.
Birtingartími: 21. mars 2022