Margir Princeton nemendur glíma við annasama dagskrá og finna tíma til að kreistaæfa líkamsræktinn í líf þeirra.æfa líkamsræktMeð réttri skipulagningu og aga getur hreyfing gagnast huga þínum og líkama og gert þig afkastameiri á meðan þú lærir.Meðal annarra ávinninga mun hreyfing bæta sjálfstraust þitt og draga úr streitustigi.Það dregur einnig úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki og offitu.Burtséð frá því hvort þú gerir það þér til skemmtunar eða af heilsufarsástæðum, hreyfing er nauðsynleg.
Þó að þú gætir verið meðvitaður um upphafshæfni þína, þá er það góð hugmynd að meta framfarir þínar reglulega til að tryggja að þú náir líkamsræktarmarkmiðum þínum.æfa líkamsræktÞað eru nokkrar leiðir til að gera þetta, þar á meðal að mæla mittismál og líkamsþyngdarstuðul.Þessar mælingar eru einfaldar í framkvæmd og geta hjálpað þér að ákvarða framfarir þínar með tímanum.Skráður heilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að fá nákvæma lestur.Með því að nota þessi verkfæri geturðu ákvarðað núverandi líkamsræktarstig þitt og sett þér hæfileg markmið fyrir æfingar þínar.
Hreyfing er líkamsrækt sem bætir heilsu og vellíðan.æfa líkamsræktÞað getur verið allt frá hægfara göngu til erfiðra æfinga.Sumar algengar æfingar eru lyftingar, skokk og hlaup.Aðrar æfingar, þar á meðal bardagaíþróttaþjálfun, er hægt að stunda hvar sem er.Tilgangur hreyfingar er mismunandi eftir einstaklingum.Fólk á öllum aldri, líkamsræktarstigum og bakgrunni nýtur góðs af reglulegum æfingum.Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við lækni áður en þú byrjar á einhverju æfingaprógrammi.
Það getur verið erfitt að velja æfingaprógram sem uppfyllir líkamsræktarmarkmið og þarfir og því er best að leita ráða hjá fagfólki.æfa líkamsræktFinndu æfingaprógram sem hjálpar þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum og halda líkamanum í formi.Forrit ætti að henta þínum markmiðum og þörfum, hvort sem það er til að léttast eða byggja upp vöðva.Þú ættir að leita að leiðbeinanda sem getur kennt þér hvernig á að gera æfinguna rétt og kennt þér hvernig á að vinna mismunandi vöðva til að tryggja hámarks styrkleikaaukningu.
Auk þess að velja rétta æfingu fyrir líkamsgerð þína, ættir þú einnig að velja æfingar sem einblína á ákveðna vöðvahópa.Ef þú stefnir á að léttast, til dæmis, ættir þú að velja rútínu sem leggur áherslu á þolþjálfun.Ef þú vilt byggja upp vöðva ættir þú að einbeita þér að æfingum sem vinna á ákveðnum vöðvahópum.Það er líka mikilvægt að fylgja leiðbeiningum kennara vandlega.Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera, endar þú með minna en tilvalið æfingaprógram en þú ætlaðir þér.
Þó að þú þekkir kannski upphafshæfni þína, þá er best að fara í líkamsræktarstöð til að fá yfirgripsmikið líkamsræktarmat.Þú getur fengið nákvæmt mat á ástandi líkamans með því að meta mittismálið þitt.Þar að auki mun fagmaður geta veitt þér nauðsynlegar upplýsingar til að ákvarða líkamsræktarmarkmið þín og þróa aðgerðaáætlun sem mun hjálpa þér að ná þeim.Það er mikilvægt að velja réttar æfingar fyrir þínar þarfir.
Birtingartími: 21. mars 2022