-
Stökkva reipi – hjálpa þér að stunda árangursríka þolþjálfun
Stökkreipi, einnig þekktur sem sippureipi, er vinsæl æfing sem fólk um allan heim hefur notið um aldir.Athöfnin felst í því að nota reipi, venjulega úr efnum eins og nylon eða leðri, til að hoppa yfir ítrekað á meðan því er sveiflað yfir höfuð....Lestu meira -
Hvaða íþróttahlífar munum við nota í daglegri hreyfingu?
Íþróttahlífðarbúnaður gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir meiðsli og tryggja öryggi íþróttamanna í ýmsum íþróttum.Íþróttameiðsli geta verið lamandi og jafnvel endað ferilinn, þess vegna leggja íþróttasamtök og framleiðendur íþróttafata mikið á sig ...Lestu meira -
Greining á ávinningi þess að nota fjöðrunarþjálfara
Fjöðrandi æfingabelti eru tegund æfingatækja sem hafa notið vinsælda undanfarin ár.Einnig þekkt sem TRX ólar, fjöðrunarþjálfunarbelti eru fjölhæf.Hægt er að nota TRX ólar fyrir margs konar æfingar, allt frá einföldum líkamsþyngdarhreyfingum til sam...Lestu meira -
Hvernig á að nota mini bandið til æfinga
Lítil bönd eru einnig þekkt sem viðnámsbönd eða lykkjubönd.Vegna fjölhæfni þess og þæginda hefur það orðið vinsælt æfingatæki.Þessar hljómsveitir eru litlar en kraftmiklar.Hægt er að nota mini bönd fyrir fjölbreytt úrval af æfingum sem miða að mismunandi vöðvahópum....Lestu meira -
Mjaðma- og fótaþjálfun með mótstöðubandi
Með því að nota teygju til að þjálfa allan líkamann og styrkja vöðvana, hefur smáatriðum og settum verið raðað saman, svo þú getir gert það í hófi.Stöðugleikaþjálfun viðnámsbands í neðri útlimum. Auka einhliða stjórn á neðri útlimum á meðan þú örvar miðlæga ...Lestu meira -
Notkun spennuröra fyrir líkamsrækt fjórar hreyfingar
Rally Tube Squat Þegar þú ert að stunda sjálfsþyngdar hnébeygjur, mun það auka erfiðleikana við að standa upp með því að nota spennurör.Við ættum að halda lóðréttri stöðu á meðan við berjumst gegn andspyrnu.Þú getur dreift fótunum breiðari í sundur eða notað spennurör með meiri mótstöðu ...Lestu meira -
Sumar algengar æfingar hreyfingar fyrir mjaðmamótstöðu
Teygjubönd (einnig þekkt sem mótstöðubönd) eru vinsæll æfingabúnaður undanfarin ár.Það er lítið og flytjanlegt, ekki takmarkað af rýmissíðunni.Það gerir þér kleift að æfa hvenær sem er, hvar sem er.Þessi æfingabúnaður er virkilega magnaður og vel þess virði að eiga....Lestu meira -
Hvernig á að byggja upp styrk í neðri hluta líkamans með aðeins einu mótstöðubandi?
Með því að nota eitt mótstöðuband getur það veitt mjöðm- og fótavöðvana næga örvun.Gerðu það auðveldara fyrir þig að auka styrk neðri útlima og bæta árangur í spretthlaupum á áhrifaríkan hátt.Teygjuþjálfun í neðri útlimum getur átt við eftirfarandi tíu hreyfingar.Við skulum læra...Lestu meira -
Hvar sem þú getur stundað mótstöðuþjálfun fyrir allan líkamann
Fjölhæf græja eins og mótstöðuband verður uppáhalds æfingafélaginn þinn. Viðnámsbönd eru eitt af fjölhæfustu styrktarþjálfunartækjum sem völ er á.Ólíkt stórum, þungum lóðum eða ketilbjöllum eru mótstöðubönd lítil og létt.Þú getur tekið þá...Lestu meira -
3 mótspyrna æfing til að þjálfa fótlegg
Þegar kemur að líkamsrækt er það fyrsta sem kemur upp í huga margra félaga að þjálfa maga, brjóstvöðva og handleggi og aðra líkamshluta.Þjálfun í neðri hluta líkamans virðist aldrei vera meirihluti fólks sem hefur áhyggjur af líkamsræktaráætlunum, en líkamsþjálfun á neðri...Lestu meira -
Af hverju ættir þú að bæta viðnámsbandi við æfinguna þína?
Viðnámshljómsveitir eru einnig lykilhjálp sem getur hjálpað þér að sigla í erfiðari íþróttum.Hér eru nokkrar ástæður til að bæta viðnámsbandi við íþróttina þína!1. Viðnámsbönd geta aukið vöðvaþjálfunartíma Einfaldlega að teygja mótstöðu ...Lestu meira -
Tíu notkun á viðnámsböndum
Viðnámsband er gott, mikið notað, auðvelt að bera, ódýrt, takmarkast ekki af vettvangi.Það má segja að það sé ekki aðalpersóna styrktarþjálfunar heldur verður að vera ómissandi aukahlutverk.Flest mótstöðuþjálfunartæki, krafturinn er ætt...Lestu meira
