-
Kraftur handgripsins: Aukin styrkur og afköst
Einstaklingar einbeita sér oft að æfingum sem miða að stórum vöðvahópum eins og brjósti, baki og fótleggjum. Samt sem áður er oft gleymdur þáttur í þjálfun styrkur handgrips. Handgripið er nauðsynlegt fyrir dagleg verkefni. Og það gegnir lykilhlutverki í ýmsum íþróttum og leikjum...Lesa meira -
Mikilvægi úlnliðsbanda í æfingunni þinni
Þegar kemur að líkamsrækt einbeitum við okkur oft að stóru vöðvunum eins og brjósti, baki og fótleggjum. Hins vegar gleymum við oft mikilvægi úlnliðanna, sem gegna lykilhlutverki í mörgum æfingum. Úlnliðsólar eru einfalt en áhrifaríkt tæki sem getur bætt æfingar þínar...Lesa meira -
Kostir og gallar þess að nota mótstöðubönd við æfingar
Þolbönd hafa notið vaxandi vinsælda á undanförnum árum. Þar sem þau eru tæki sem notuð eru í æfingum til að bæta styrk og liðleika. Þolbönd eru í grundvallaratriðum teygjubönd sem notuð eru til styrktarþjálfunar, teygju og sjúkraþjálfunar. Þau koma í mismunandi ...Lesa meira -
Stökkreipi – hjálpar þér að framkvæma árangursríka loftháða þjálfun
Skoppreipi, einnig þekkt sem hoppreipi, er vinsæl æfing sem fólk um allan heim hefur notið í aldir. Æfingin felst í því að nota reipi, yfirleitt úr efnum eins og nylon eða leðri, til að hoppa ítrekað yfir á meðan það sveiflast yfir höfuð.Lesa meira -
Hvaða íþróttahlífar munum við nota í daglegri hreyfingu okkar?
Íþróttahlífar gegna lykilhlutverki í að koma í veg fyrir meiðsli og tryggja öryggi íþróttamanna í ýmsum íþróttagreinum. Íþróttameiðsli geta verið lamandi og jafnvel eyðilagt feril þeirra, og þess vegna leggja íþróttasamtök og framleiðendur íþróttafatnaðar mikla vinnu í ...Lesa meira -
Greining á ávinningi af því að nota fjöðrunarþjálfara
Fjöðrunarbelti eru tegund af æfingatækjum sem hafa notið vaxandi vinsælda á undanförnum árum. Einnig þekkt sem TRX-ólar, eru fjöðrunarbelti fjölhæf. TRX-ólar geta verið notaðir fyrir fjölbreytt úrval æfinga, allt frá einföldum líkamsþyngdarhreyfingum til þungra...Lesa meira -
Hvernig á að nota mini-bandið fyrir æfingar
Mini teygjur eru einnig þekktar sem mótstöðuteygjur eða lykkjuteygjur. Vegna fjölhæfni og þæginda hafa þær orðið vinsælt æfingatæki. Þessar teygjur eru litlar en öflugar. Hægt er að nota mini teygjur fyrir fjölbreytt úrval æfinga sem miða á mismunandi vöðvahópa. ...Lesa meira -
Þjálfun í mjöðm og fótleggjum með mótstöðuteygjum
Með því að nota teygjuband til að þjálfa allan líkamann og styrkja vöðvana hefur verið raðað upp smáatriðum og settum þannig að þú getir gert það í hófi. Þolteygjuband fyrir stöðugleika neðri útlima Auka stjórn á neðri útlimum á meðan þú örvar miðlæga ...Lesa meira -
Notkun spennuröra fyrir fjórar hreyfingar í líkamsrækt
Rally Tube hnébeygjur Þegar þú gerir sjálfþyngdar hnébeygjur mun notkun á spennuröri auka erfiðleikana við að standa upp. Við ættum að halda lóðréttri stöðu á meðan við berjumst við mótstöðuna. Þú getur dreift fótunum lengra í sundur eða notað spennurör með meiri mótstöðu ...Lesa meira -
Nokkrar algengar æfingar fyrir mjaðmamótstöðuband
Teygjubönd (einnig þekkt sem mótstöðubönd) eru vinsæl æfingatæki á undanförnum árum. Þau eru lítil og flytjanleg, óháð rými. Þau gera þér kleift að æfa hvenær sem er og hvar sem er. Þessi æfingatæki eru virkilega frábær og vel þess virði að eiga. ...Lesa meira -
Hvernig á að byggja upp styrk í neðri hluta líkamans með aðeins einni teygju?
Að nota eitt teygjuband getur örvað mjaðma- og fótleggjavöðvana nægilega. Það auðveldar þér að auka styrk neðri útlima og bæta árangur í spretthlaupum. Þjálfun með teygjubandi í neðri útlimum getur átt við eftirfarandi tíu hreyfingar. Við skulum læra ...Lesa meira -
Hvar sem er hægt að gera æfingar með teygjuböndum fyrir allan líkamann
Fjölhæfur græja eins og teygjuteygjur verða uppáhalds æfingafélaginn þinn. Teygjuteygjur eru eitt fjölhæfasta styrktarþjálfunartækið sem völ er á. Ólíkt stórum, þungum handlóðum eða ketilbjöllum eru teygjuteygjur litlar og léttar. Þú getur tekið þær með þér...Lesa meira
