Kostir og gallar þess að nota mótstöðubönd meðan á æfingu stendur

Andspyrnusveitirhafa orðið sífellt vinsælli á undanförnum árum.Þar sem það er tæki sem notað er í æfingarrútínum til að bæta styrk og liðleika.Andspyrnusveitireru í grundvallaratriðum teygjubönd sem notuð eru við styrktarþjálfun, teygjur og sjúkraþjálfun.Þeir koma í mismunandi stærðum, stærðum og mótstöðustigum.Og það getur komið til móts við mismunandi líkamsræktarstig og æfingar.

图片1

Notarmótstöðuböndá æfingu hefur nokkra kosti fram yfir hefðbundnar lyftingar.Fyrst og fremst gera mótstöðubönd þér kleift að stjórna viðnámsstigi og spennu.Þegar bandið teygir sig skapar það meiri mótstöðu fyrir vöðvana.Þetta getur hjálpað þér að byggja upp styrk og þrek.Annar ávinningur er að mótstöðuböndin eru létt og flytjanleg.Og þetta gerir þá tilvalin fyrir heimaæfingar eða ferðalög.Að auki hafa mótstöðubönd lítið högg, sem dregur úr hættu á meiðslum sem oft eru tengd lausum lóðum.

图片2

Hins vegar að notamótstöðubönder ekki gallalaus.Helsti ókosturinn við mótstöðubönd er að þau skortir sama sérhæfni og lausar lóðir.Til dæmis leyfa frjálsar lóðir nákvæmari miðun á tiltekna vöðvahópa.Þó mótstöðubönd geti unnið ýmsa vöðva samtímis.Þessi skortur á sérhæfni getur gert það erfitt að einangra og miða á ákveðna vöðvahópa.Þetta gæti verið nauðsynlegt fyrir hámarksvöxt og þroska vöðva.

图片3

Ennfremur,mótstöðuböndhafa oft takmarkað viðnám.Þetta veitir kannski ekki næga mótstöðu fyrir einstaklinga sem eru að leita að því að byggja upp verulegan styrk eða vöðvamassa.Þetta getur verið sérstaklega erfitt fyrir háþróaða lyftara sem þurfa meiri mótstöðu til að ögra vöðvum sínum.

图片4

Annað áhyggjuefni er þaðmótstöðuböndgetur stundum valdið ofþenslu eða ofteygju.Og það getur leitt til meiðsla.Til að koma í veg fyrir þetta er mikilvægt að velja viðeigandi mótstöðuband fyrir líkamsræktina og æfingarrútínuna.Og þú ættir alltaf að nota rétt form og tækni.

mynd 5

Í stuttu máli, með því að notamótstöðuböndá æfingu hefur bæði kosti og galla.Þó að þeir hafi stjórn á viðnámsstigum, séu þeir léttir og draga úr hættu á meiðslum.Það er ekki víst að þær hafi sömu sérstöðu eða mótstöðustig og lausar lóðir.Þegar þú fellir mótstöðubönd inn í venjuna þína er mikilvægt að huga að þessum kostum og göllum.Og þú ættir að velja viðeigandi hljómsveitir fyrir líkamsræktarmarkmið þín og þarfir.


Birtingartími: 26. maí 2023