-
8 mjaðmabandsæfingar til að þjálfa rassvöðvana
Með því að nota kínverskar mjaðmabandsæfingar heldurðu bakinu stífu og mótuðu. Það hjálpar einnig til við að vernda mjóbakið og þróa rétta líkamsstöðu. Við höfum tekið saman 8 bestu mjaðmabandsæfingarnar fyrir þig. Ef þú vilt sjá raunverulegan, áþreifanlegan árangur, gerðu 2-3 rassvöðvaæfingar í hverri viku...Lesa meira -
Nokkur ráð fyrir þig um hvernig á að nota kviðhjólið
Kviðhjólið, sem nær yfir lítið svæði, er tiltölulega auðvelt í flutningi. Það er svipað og lyfjakvörn sem notuð var til forna. Það er hjól í miðjunni til að snúast frjálslega, við hliðina á tveimur handföngum, auðvelt að halda á til stuðnings. Það er nú orðið lítið kviðmisnotkunarstykki...Lesa meira -
Hvernig á að velja svefnpoka fyrir útilegur
Svefnpokinn er einn nauðsynlegur búnaður fyrir útivistarfólk. Góður svefnpoki getur veitt hlýtt og þægilegt svefnumhverfi fyrir útivistarfólk. Hann veitir þér skjótan bata. Auk þess er svefnpokinn líka besta „færanlega rúmið“...Lesa meira -
Hvernig á að velja útivistartjald
Með sívaxandi hraða borgarlífsins kjósa margir að tjalda utandyra. Hvort sem þeir eru að tjalda í húsbíl eða í gönguferðum, þá eru tjald nauðsynlegur búnaður. En þegar kemur að því að kaupa tjald, þá finnur þú alls konar útitjald á markaðnum. Það er ...Lesa meira -
Hvernig á að greina á milli latex- og sílikonslöngu?
Nýlega sá ég hvernig vefsíður vina minna gera greinarmun á sílikonslöngum og latexslöngum. Í dag birti ritstjórinn þessa grein. Ég vona að allir viti hvað er sílikonslönga og hvað er latexslönga þegar þeir leita að slöngum í framtíðinni. Við skulum skoða þetta saman...Lesa meira -
5 bestu teygjuæfingarnar eftir æfingu til að slaka á stífum vöðvum
Teygjur eru þráðurinn í æfingaheiminum: þú veist að þú ættir að gera þær, en hversu auðvelt er að sleppa þeim? Það er sérstaklega auðvelt að slaka á teygjum eftir æfingu - þú hefur þegar fjárfest tíma í æfingunni, svo það er auðveldara að hætta þegar æfingunni er lokið. Hvernig...Lesa meira -
Hvernig á að fylla á vatn rétt fyrir líkamsrækt, þar á meðal magn og magn drykkjarvatns, hefur þú einhverja áætlun?
Á meðan á líkamsræktarferlinu stóð jókst svitamyndunin verulega, sérstaklega á heitum sumrum. Sumir halda að því meira sem maður svitnar, því meiri fitu missi maður. Reyndar er áherslan á að hjálpa til við að stjórna líkamlegum vandamálum, svo mikill sviti verður að...Lesa meira -
Hvernig líkamsrækt hjálpar geðheilsu
Nú á dögum er líkamsrækt þjóðarinnar einnig orðið vinsælt rannsóknarsvið og tengslin milli líkamsræktar og geðheilsu hafa einnig vakið mikla athygli. Rannsóknir á þessu sviði eru þó rétt að byrja. Vegna skorts á...Lesa meira -
Íþróttasýning Kína 2021 (39.) opnar með glæsilegum hætti í Sjanghæ
Þann 19. maí var alþjóðlega íþróttavörusýningin 2021 (39.) í Kína (hér eftir nefnd íþróttasýningin 2021) opnuð með reisn í ráðstefnu- og sýningarmiðstöðinni (Sjanghæ). Íþróttasýningin 2021 í Kína skiptist í þrjú þemasýningarsvæði ...Lesa meira -
Hvernig getur þetta, bara lítið teygjuband, látið vöðvana standa beint á vör eins og ekkert annað?
Í alvöru, teygjuþjálfun hefur reynst vera „mögulegur valkostur“ við lóðalyftingar þegar kemur að því að virkja vöðvana, samkvæmt nýlegri rannsókn sem birtist í Journal of Human Kinetics. Höfundar rannsóknarinnar báru saman vöðvavirkjun við efri hluta líkamans...Lesa meira
