Um þessar mundir er þjóðarhreysti lands okkar einnig orðið heitt rannsóknarsvið og tengsl líkamsræktar og geðheilbrigðis hafa einnig fengið mikla athygli.Hins vegar eru rannsóknir okkar lands á þessu sviði aðeins hafnar.Vegna skorts á skilningi, viðurkenningu og mati á erlendum kenningum og starfsháttum eru rannsóknir víða.Með blindu og endurtekningu.
1. Líkamsræktaræfingar stuðla að andlegri heilsu
Sem áhrifarík leið til að bæta líkamlega heilsu mun líkamsrækt óhjákvæmilega stuðla að andlegri heilsu.Prófið á þessari tilgátu kemur fyrst frá klínískri sálfræði.Sumir geðrænir sjúkdómar (eins og magasár, ómissandi háþrýstingur osfrv.), eftir að hafa verið bætt við líkamsræktaræfingum, draga ekki aðeins úr líkamlegum sjúkdómum, heldur einnig sálfræðilegum þáttum.Verulegar umbætur hafa náðst.Sem stendur hafa rannsóknir á eflingu geðheilsu með líkamsrækt leitt til nýrra og dýrmætra ályktana sem má draga saman á eftirfarandi hátt:
2. Líkamsrækt getur stuðlað að vitsmunaþroska
Líkamsrækt er virkt og virkt hreyfiferli.Í þessu ferli verður iðkandi að skipuleggja athygli sína og skynja (fylgjast með), muna, hugsa og ímynda sér markvisst.Þess vegna getur regluleg þátttaka í líkamsræktaræfingum bætt miðtaugakerfi mannslíkamans, aukið samhæfingu spennu og hömlun á heilaberki og styrkt til skiptis umbreytingarferli spennu og hömlunar á taugakerfinu.Bætir þar með jafnvægi og nákvæmni heilaberkis og taugakerfis, stuðlar að þróun skynjunargetu mannslíkamans, þannig að hægt sé að bæta og auka sveigjanleika, samhæfingu og viðbragðshraða hugsunarlíkingar heilans.Regluleg þátttaka í líkamsræktaræfingum getur einnig þróað skynjun fólks á rými og hreyfingu og gert proprioception, þyngdarafl, snertingu og hraða og hæð partýsins nákvæmari og þar með bætt getu heilafrumna til að vinna.Sovéski fræðimaðurinn MM Kordjova notaði tölvupróf til að prófa börn við 6 vikna aldur.Niðurstöðurnar sýndu að oft að hjálpa börnum að beygja og lengja hægri fingur getur það flýtt fyrir þroska tungumálamiðstöðvarinnar í vinstra heilahveli barnsins.Að auki geta líkamsræktaræfingar einnig létt á vöðvaspennu og spennu í daglegu lífi, dregið úr kvíðastigum, létta innri spennukerfi og bætt vinnugetu taugakerfisins.
2.1 Líkamsrækt getur bætt sjálfsvitund og sjálfstraust
Í ferli einstaklingsbundinnar líkamsræktar, vegna innihalds, erfiðleika og markmiðs líkamsræktar, mun samband við aðra einstaklinga sem taka þátt í líkamsrækt óhjákvæmilega gera sjálfsmat á eigin hegðun, ímyndargetu o.s.frv., og einstaklingar hafa frumkvæði að því að taka þátt í líkamsræktaræfingum Stuðlar almennt að jákvæðri sjálfsskynjun.Jafnframt byggist innihald einstaklinga sem taka þátt í líkamsræktaræfingum að mestu leyti á eiginhagsmunum, getu o.fl. Þeir eru almennt vel hæfir fyrir líkamsræktarefni sem er til þess fallið að efla sjálfstraust og sjálfsálit einstaklinga og geta notað í líkamsræktaræfingum.Leitaðu þæginda og ánægju.Könnun Guan Yuqin á 205 nemendum á miðstigi sem valdir voru af handahófi frá Fujian héraði sýndi að nemendur sem taka reglulega þátt í líkamsrækt
æfingar hafa meira sjálfstraust en nemendur á miðstigi sem taka ekki oft þátt í líkamsræktaræfingum.Þetta sýnir að líkamsræktaræfingar hafa áhrif á að byggja upp sjálfstraust.
2.2 Líkamsræktaræfingar geta aukið félagsleg samskipti og eru til þess fallnar að mynda og bæta mannleg samskipti.Með þróun félagshagkerfis og hraða lífsins.
Margt fólk sem býr í stórborgum skortir í auknum mæli almennileg félagsleg tengsl og tengsl milli fólks hafa tilhneigingu til að vera áhugalaus.Því er líkamsrækt orðin besta leiðin til að auka samskipti við fólk.Með því að taka þátt í líkamsræktaræfingum getur fólk haft tilfinningu fyrir nánd hvert við annað, mætt þörfum einstaklingsbundinnar félagslegrar samskipta, auðgað og þróað lífsstíl fólks sem mun hjálpa einstaklingum að gleyma vandræðum sem vinnan og lífið valda og útrýma andlegu álagi.Og einsemd.Og í líkamsræktaræfingunni, finndu líka vini.Þar af leiðandi færir það sálfræðilegan ávinning fyrir einstaklinga, sem er til þess fallið að mynda og bæta mannleg samskipti.
2.3 Líkamsrækt getur dregið úr streituviðbrögðum
Líkamsrækt getur dregið úr streituviðbrögðum vegna þess að það getur dregið úr fjölda og næmi adrenvirkra viðtaka: Þar að auki getur regluleg hreyfing dregið úr lífeðlisfræðilegum áhrifum tiltekinna streituvalda með því að draga úr hjartslætti og blóðþrýstingi.Kobasa (1985) benti á að líkamsræktaræfingar hafi þau áhrif að draga úr streituviðbrögðum og draga úr spennu, því líkamsrækt getur ýtt vilja fólks og aukið andlega hörku.Long (1993) krafðist þess að sumir fullorðnir með mikla streituviðbrögð tækju þátt í göngu- eða skokkþjálfun, eða fengju þjálfun í forvarnir gegn streitu.Þar af leiðandi kom í ljós að þeir einstaklingar sem fengu einhverja af þessum þjálfunaraðferðum voru betri en þeir í samanburðarhópnum (þ.e. þeir sem fengu engar þjálfunaraðferðir) í að takast á við
streituvaldandi aðstæður.
2.4 Líkamsrækt getur útrýmt þreytu.
Þreyta er yfirgripsmikið einkenni, sem tengist líkamlegum og sálrænum þáttum einstaklingsins.Þegar einstaklingur er tilfinningalega neikvæður þegar hann tekur þátt í athöfnum, eða þegar kröfur verkefnisins fara fram úr getu einstaklingsins, verður líkamleg og andleg þreyta fljótt.Hins vegar, ef þú heldur góðu tilfinningalegu ástandi og tryggir hóflega virkni á meðan þú tekur þátt í líkamsræktaræfingum, getur þreyta minnkað.Rannsóknir hafa sýnt að líkamsrækt getur bætt lífeðlisfræðilega virkni eins og hámarksafköst og hámarks vöðvastyrk, sem getur dregið úr þreytu.Því hefur líkamsrækt sérstaklega mikil áhrif á meðferð taugaveiklunar.
2.5 Líkamsrækt getur meðhöndlað geðsjúkdóma
Samkvæmt könnun Ryan (1983) telja 60% af 1750 sálfræðingum að nota eigi líkamsrækt sem meðferð til að útrýma kvíða: 80% telja að líkamsrækt sé áhrifarík leið til að meðhöndla þunglyndi Þessi.Í augnablikinu, þó að orsakir sumra geðsjúkdóma og grunnaðferðin hvers vegna líkamsræktaræfingar hjálpa til við að útrýma geðsjúkdómum séu enn alveg á hreinu, eru líkamsræktaræfingar sem sálfræðiaðferð farin að verða vinsæl erlendis.Bosscher (1993) rannsakaði einu sinni áhrif tvenns konar líkamsræktaræfinga á meðferð sjúklinga á sjúkrahúsi með alvarlegt þunglyndi.Ein leiðin til hreyfingar er að ganga eða skokka og hin er að spila fótbolta, blak, leikfimi og aðrar líkamsræktaræfingar ásamt slökunaræfingum.Niðurstöðurnar sýndu að sjúklingar í skokkhópnum greindu frá marktækt minni þunglyndistilfinningu og líkamlegum einkennum og greindu frá auknu sjálfsáliti og bættu líkamlegu ástandi.Aftur á móti tilkynntu sjúklingar í blandaða hópnum ekki neinar líkamlegar eða sálrænar breytingar.Það má sjá að þolæfingar eins og skokk eða göngur eru meira til þess fallnar að stuðla að andlegri heilsu.Árið 1992 greindu Lafontaine og fleiri tengslin milli þolþjálfunar og kvíða og þunglyndis frá 1985 til 1990 (rannsóknir með mjög ströngu tilraunaeftirliti) og sýndu niðurstöðurnar að þolþjálfun getur dregið úr kvíða og þunglyndi;Það hefur meðferðaráhrif á langvarandi vægan til miðlungsmikinn kvíða og þunglyndi;því meiri kvíði og þunglyndi sem æfa fyrir æfingar, því meiri ávinningur af líkamsræktaræfingum;eftir líkamsræktaræfingar, jafnvel þótt hjarta- og æðastarfsemi sé ekki til staðar Aukning á kvíða og þunglyndi getur einnig minnkað.
3. Andleg heilsa stuðlar að líkamsrækt
Andleg heilsa er til þess fallin að stunda líkamsræktaræfingar sem hafa lengi vakið athygli fólks.Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, gerði einu sinni slíka tilraun: 30 aldraðir sem þjáðust af taugaspennu og svefnleysi voru skipt í þrjá hópa: Hópur A tók 400 mg af karbamat róandi lyfjum.Hópur B tekur ekki lyf en tekur glaður þátt í líkamsrækt.Hópur C tók ekki lyf en neyddist til að taka þátt í líkamsræktaræfingum sem honum líkaði ekki.Niðurstöðurnar sýna að áhrif hóps B eru bestu, auðveld líkamsrækt er betri en að taka lyf.Áhrif hóps C eru verst, ekki eins góð og að taka róandi lyf.Þetta sýnir að: sálfræðilegir þættir í líkamsræktaræfingum munu hafa veruleg áhrif á líkamsræktaráhrif og læknisfræðileg áhrif.Sérstaklega í keppnisleikjum er hlutverk sálfræðilegra þátta í leiknum sífellt mikilvægara.Íþróttamenn með geðheilsu eru fljótir að bregðast við, einbeittir, skýrt útlit, fljótir og nákvæmir, sem stuðlar að mikilli íþróttagetu;þvert á móti er það ekki til þess fallið að stuðla að frammistöðu samkeppnisstigsins.Þess vegna, í innlendum líkamsræktarstarfsemi, er mjög mikilvægt hvernig á að viðhalda heilbrigðri sálfræði í líkamsræktaræfingum.
4. Niðurstaða
Líkamsrækt er nátengd andlegri heilsu.Þeir hafa áhrif hver á annan og takmarka hver annan.Þess vegna, í því ferli að líkamsrækt, ættum við að skilja lögmálið um samspil geðheilsu og líkamsræktarþjálfunar, nota heilbrigða sálfræði til að tryggja áhrif heilbrigðrar hreyfingar;nota líkamsrækt til að laga andlegt ástand fólks og efla geðheilbrigði.Gerðu allt fólkið meðvitað um tengsl líkamsræktaræfinga og geðheilsu, sem stuðlar að því að fólk taki meðvitað þátt í líkamsræktaræfingum til að stilla skap sitt og efla líkamlega og andlega heilsu, svo að það geti tekið virkan þátt í innleiðingu landsþjálfunaráætlunarinnar. .
Birtingartími: 28. júní 2021