Hvernig er þetta bara lítið mótstöðuband - getur látið vöðvana þína standa eins og enginn annar?

Í alvöru, sýnt hefur verið fram á að mótstöðuþjálfun sé „mögulegur valkostur“ við að lyfta lóðum þegar kemur að því að virkja vöðvana, samkvæmt nýlegum rannsóknum sem birtar voru í Journal of Human Kinetics.Höfundar rannsóknarinnar báru saman vöðvavirkjun við styrktaræfingar í efri hluta líkamans við mótstöðubönd á móti frjálsum lóðum og fundu niðurstöðurnar mjög svipaðar.Þeir telja að óstöðugleikinn sem myndast af böndunum sé það sem veldur því að vöðvaþræðir kvikna enn meira en með frjálsum lóðum.

Auk þess, eins og löggiltur þjálfari Sarah Gawron bendir á: "Þeir geta bætt liðleika, hreyfanleika og styrk."Og það tekur ekki einu sinni svo langan tíma að byrja að sjá muninn.Fimm vikna mótstöðuþjálfun var nóg til að bæta verulega liðleika í læri og innri læri hjá einstaklingum sem tóku þátt í nýrri rannsókn sem birt var í Journal of Sports Science & Medicine.

Þetta eru allt frábærar fréttir, sérstaklega ef þú ert að æfa heima þar sem mótstöðubönd eru tiltölulega ódýr og taka ekki mikið pláss.En hverjir eru þess virði að kaupa?Við ræddum við sex bestu einkaþjálfara og helltum yfir heilmikið af umsögnum frá ofurástríðufullum notendum til að færa þér þennan lista yfir bestu mótstöðuböndin.Við höfum meira að segja merkt við hverjar eru tilvalnar fyrir hvaða æfingar.Svo smelltu á það og ausaðu þeim upp á meðan þú getur enn.

Yfirburðaeinkenni andspyrnusveitar okkar

Varanleg og gæða uppdráttarbönd: NQFITNESS mótstöðubönd eru úr náttúrulegu latex efni, sem er sterk slitþol og þolir mikla togkraft.Þú getur æft án þess að hafa áhyggjur af tárum eða sliti.

Frábært fyrir teygjur og mótstöðu: Viðnámsböndin okkar virka fyrir alla sem þurfa að teygja út þessa auma vöðva eftir æfingu og stífa fyrir æfingu.Þú getur notað þá til að teygja út fyrir réttstöðulyftingar og hnébeygjur.

Margvirkar mótstöðubönd: Hægt er að nota mótstöðubönd fyrir margar æfingar, svo sem styrktarþjálfun, lyftingar með aðstoð, körfuboltaspennuþjálfun, upphitun o.s.frv.

Fullkomið fyrir líkamsræktarþjálfun heima: Þú getur bætt við líkamsræktarstöðinni þinni.Það mun hjálpa til við að taka þig upp heima.Það er hægt að nota á marga mismunandi vegu. Þú getur notað þá til að draga upp og dýfa aðstoð, teygja og jafnvel bæta viðnám við hnébeygjur.

4 stig viðnámsbönd: Uppdráttarhjálparbönd koma í 4 mótstöðustigum og hver litur er mismunandi viðnám og breidd í mismunandi tilgangi.Rautt band (15 - 35 lbs);Svart band (25 - 65 lbs);Fjólublátt band (35 – 85 pund) ； Grænt (50-125 pund) .