-
Æfingar með teygjuböndum sem þú getur gert heima á 10 mínútum
Þú þarft ekki líkamsræktarstöð eða þung tæki til að fá fljótlega og árangursríka æfingu. Með eingöngu teygjubandi geturðu styrkt vöðvana, bætt liðleika og aukið orku þína - allt á aðeins 10 mínútum frá þægindum heimilisins. ...Lesa meira -
Allt sem þú þarft að vita um æfingar með mótstöðubandi
Æfingar með teygjuböndum eru einföld en öflug leið til að styrkja vöðva, bæta liðleika og bæta almenna líkamsrækt. Léttar, flytjanlegar og fjölhæfar teygjur gera þér kleift að fá æfingar fyrir allan líkamann hvar sem er - heima, í ræktinni eða á ferðinni. ...Lesa meira -
Hvernig á að byrja með æfingum með mótstöðubandi
Þolteygjur eru léttar og áhrifaríkar æfingar sem henta öllum líkamsræktarstigum. Þær geta hjálpað til við að byggja upp styrk, bæta liðleika og þurfa ekki fyrirferðarmikil líkamsræktartæki. Hvort sem þú ert að æfa heima eða bæta við fjölbreytni í rútínuna þína, þá eru þolteygjur ...Lesa meira -
Hvernig æfingar með teygjubandi með nánu gripi geta umbreytt bakinu þínu
Sterkur og vel skilgreindur bak er grunnurinn að jafnvægi og betri líkamsstöðu. Þótt þungar vélar og lóð séu oft í brennidepli, þá bjóða æfingar með teygjubandi upp á jafn öfluga leið til að móta og þjálfa lats, trapezius og rhomboids. Po...Lesa meira -
Pilates umbótarþjálfun eða virkniþjálfun: Hvor er betri til að móta og auka styrk
Pilates Reformer og virkniþjálfun eru bæði frábær til að móta vöðva og byggja upp styrk. Reformer leggur áherslu á stýrðar hreyfingar sem byggja upp kviðvöðva, en virkniþjálfun notar æfingar fyrir allan líkamann til að byggja upp styrk og samhæfingu. ...Lesa meira -
Pilates Reformer Æfingar: Byrjandi til lengra kominna
Pilates Reformer er einstakt tæki sem hjálpar þér að styrkja líkamann, bæta liðleika og byggja upp betri líkamsstöðu. Það hentar öllum, frá byrjendum til lengra kominna iðkenda. Með fjölbreyttum æfingum geturðu smám saman aukið styrk þinn...Lesa meira -
Hvernig breytir Reformer Pilates líkama þínum?
Reformer Pilates er kraftmikil æfing sem sameinar styrk, liðleika og stýrðar hreyfingar, sem leiðir til djúpstæðra breytinga í líkamanum. Með því að beina athyglinni að kviðvöðvum, bæta líkamsstöðu og stuðla að vöðvamótun án þess að auka umfang, endurmótar og styrkir hún líkamann...Lesa meira -
Pilates vs. líkamsræktarstöð: Er Pilates betra en líkamsræktarstöð?
Í heimi líkamsræktar eru tvær vinsælar aðferðir oft ræddar: Pilates og hefðbundnar líkamsræktaræfingar. Báðar bjóða upp á ótrúlegan ávinning fyrir styrk, liðleika og almenna heilsu, en spurningin er enn - er Pilates betra en líkamsræktarstöðin? Í þessari grein skoðum við...Lesa meira -
Hversu oft ættir þú að gera Pilates
Pilates er áhrifaríkast þegar það er stundað 2–4 sinnum í viku. Byrjendur geta byrjað með nokkrum æfingum til að byggja upp styrk og liðleika, en vanir æfingar geta bætt við fleiri til að auka stöðugleika í kviðvöðvum, líkamsstöðu og vöðvaspennu. Samkvæmni er lykilatriði - regluleg æfing...Lesa meira -
Getur Pilates hjálpað þér að byggja upp vöðva? Staðreyndir og ávinningur útskýrður
Ertu að velta fyrir þér hvort Pilates geti í raun hjálpað þér að byggja upp vöðva? Þú ert ekki einn. Margir gera ráð fyrir að vöðvauppbygging krefjist þungra lóða eða mikillar ákefðar líkamsræktar. En Pilates er öflug og áhrifalítil leið til að styrkja og móta líkamann - sérstaklega ...Lesa meira -
Umbreytandi ávinningur af Pilates Reformer æfingum
Pilates Reformer býður upp á meira en bara æfingu - það er þjálfunarkerfi fyrir allan líkamann sem styrkir, lengir og endurheimtir jafnvægi. Með einstakri hönnun og aðlögunarhæfu mótstöðu styður það við hreyfingar sem bæta bæði líkamlega heilsu og almenna vellíðan. ...Lesa meira -
Að ná tökum á Pilates Reformer: 7 ráð fyrir byrjendur
Það getur verið krefjandi að byrja á Pilates Reformer, en með réttri leiðsögn og nálgun geta byrjendur fljótt öðlast sjálfstraust og séð árangur. Þessi 7 ráð munu hjálpa þér að byggja upp styrk, bæta liðleika og nýta hverja æfingu sem best. ...Lesa meira
