-
Háþróuð líkamsræktarkunnátta: fjöðrunarteygjutækni（TRX）
TRX þýðir „viðnámsæfing fyrir allan líkamann“ og er einnig kallað „fjöðrunarþjálfunarkerfi“.Það var þróað af fyrrum US Navy SEALs.Vegna nauðsyn þess að viðhalda góðu líkamlegu ástandi á vígvellinum, og einnig til að takast á við mörg neyðartilvik, spennir TRX...Lestu meira -
Hver er ávinningurinn af því að æfa Pilates?
Sem íþróttaaðferð sem kom fram í Evrópu hefur Pilates orðið að alheimsíþrótt fyrir allt fólk eftir næstum aldar þróun.Pilates sameinar jóga, teygjur og ýmsar kínverskar og vestrænar æfingaraðferðir.Með því að örva djúpstæða vöðva í...Lestu meira -
Munurinn á reipi og þráðlausum
Nú á dögum finnst fólki mjög gaman að sleppa reipi.Hann getur kennt okkur að blanda saman léttvægum tíma í lífi okkar til að ná þeim árangri að léttast og styrkja líkamann.Nú á dögum skiptist slipp í tvennt: reipi og þráðlaus slipp.Hver er...Lestu meira -
Hver eru virkni og ávinningur af bylgjuhraðakúlu
Meðal æfingatækja er ölduhraðakúlan einn besti búnaðurinn og ölduhraðakúlan er einnig einn algengasti búnaðurinn.Á sama tíma eru margar aðgerðir og kostir ölduhraðakúlunnar, en margir vita ekki hvaða áhrif...Lestu meira -
Rétta leiðin til að opna kviðvöðvana í kviðhjólaþjálfun?
Það sem við ætlum að ræða í dag er að nota kviðhjólið til að æfa kviðinn.Þú verður að gera allar hreyfingar rétt.Ef hreyfingar þínar eru rangar er best að hafa hann ekki með í þjálfuninni.Svo hvernig á að nota kviðhjólið til að þjálfa kviðvöðvana...Lestu meira -
Hvernig á að velja jógamottu.
Þegar við iðkum jóga þurfum við öll jógavörur.Jógamottur eru ein af þeim.Ef við getum ekki nýtt jógamottur vel mun það koma okkur mörgum hindrunum í vegi fyrir jógaiðkun.Svo hvernig veljum við jógamottur?Hvernig á að þrífa jógamottu?Hver eru flokkun jógamotta?Ef...Lestu meira -
Kynning á notkun jógarúllu
Jógasúlur eru einnig kallaðar froðurúllur.Ekki horfa á óáberandi vöxt þeirra, en þeir hafa mikil áhrif.Í grundvallaratriðum geta þessir bólgnu vöðvar og bakverkir og krampar í fótleggjum á líkamanum hjálpað þér að gera það!Þó að jógasúlan sé mjög gagnleg mun hann fá...Lestu meira -
Hvernig á að velja íþróttabelti
1. Hvað er mittisbelti Í einföldu máli verndar mittisbeltið mittið með því að koma í veg fyrir mittisáverka við æfingar.Þegar við æfum vanalega notum við oft styrkleika mittsins og því er mjög mikilvægt að vernda öryggi mittsins.Mittisbeltið getur hjálpað...Lestu meira -
Besta mótstöðubandið: uppfærðu líkamsræktarbúnaðinn þinn
Efnislykkjaviðnámið hefur sett af fimm og viðnámið er allt frá ofurlétt til ofurþungt.Ertu að leita að einfaldri og hagkvæmri leið til að fella mótstöðuþjálfun inn í daglega hreyfingu þína?Jafnvel betra, viltu geta starfað í samfélaginu...Lestu meira -
Hvernig á að greina latex rör og sílikon rör?
Nýlega sá ég hvernig vefsíður sumra vina gera greinarmun á sílikon rör og latex rör.Í dag birti ritstjóri þessa grein.Ég vona að allir viti hver er sílikon rör og hver er latex rör þegar leitað er að rörum í framtíðinni.Við skulum skoða það saman...Lestu meira -
Hvernig á að nota pedal mótstöðuband til að æfa
Pedal mótstöðubandið er ekki eins og venjulegt mótstöðuband sem getur aðeins æft handleggi og brjóst.Það getur líka unnið með höndum og fótum.Þú getur æft handleggi, fætur, mitti, kvið og aðra hluta.Á sama tíma er fóttakmörkunin tiltölulega...Lestu meira -
5 bestu teygjuæfingar eftir æfingu til að slaka á stífum vöðvum
Teygjur eru floss æfingaheimsins: þú veist að þú ættir að gera það, en hversu auðvelt er það að sleppa því?Það er sérstaklega auðvelt að teygja eftir æfingu - þú hefur þegar lagt tíma í æfinguna, svo það er auðveldara að gefast upp þegar æfingunni er lokið.Hvernig...Lestu meira
