JógaAlnæmi er upphaflega fundið upp til að leyfa byrjendum með takmarkaðan líkama að njóta jóga.Og láttu þá læra jóga skref fyrir skref.Íjógaæfa, við þurfum að nota jóga alnæmi á vísindalegan hátt.Það getur ekki aðeins hjálpað okkur að klára framfarir í asanas, heldur einnig forðast óþarfa meiðsli.Taktu jógaiðkun þína á næsta stig á öruggan og skilvirkan hátt.
Algengt notað jóga hjálparefni: jógamotta, jógablokk, jógabelti, jógabolti, jógasúla osfrv. Við skulum skoða.
A jógamottuer nauðsynlegur búnaður fyrir jógaiðkun.Það hefur eiginleika verndar, vatnsupptöku, dauðhreinsunar, hálkuvarna og nudds.Að auki getur jóga MATS verndað hrygg, mjaðmabein, hné, olnboga og önnur svæði sem oft snerta jörðina.Jógamottur vernda hrygg, mjaðmabein, hné, olnboga og önnur svæði sem oft snerta jörðina.
Um valið,jógamottulengd ætti ekki að vera styttri en hæð, breidd er ekki axlabreidd.Almennir jógaiðkendur geta valið þykkari mottu eins og 6-8mm þykkt.Það getur fyrst aðlagast og verndað líkamann.Háþróaðir iðkendur geta valið þykkt um 3-6mm.Þetta er líka algengasta þykktin á markaðnum.Reyndir iðkendur velja 1,5-3 mm þunna púða.Það getur skynjað jörðina nógu mikið til að halda hreyfingum sínum stöðugum.Að sjálfsögðu geta iðkendur valið þann rétta eftir mismunandi þörfum.
Jóga múrsteinner tæki fyrir byrjendur jógaiðkendur og þá sem eru með lélegan liðleika.Það getur hjálpað til við að stilla líkamsstöðuna og aðstoða líkamann við að ná ákveðnum hreyfingum.Jóga múrsteinar geta hjálpað okkur að styðja við mismunandi líkamshluta.Ef þú hefur ekkijóga múrsteinar, notaðu þykkari bækur í staðinn.Þú getur notað múrsteina til að gera umbreytingar þegar þú ert að gera grunn jógastöður eins og framhliðar þar sem hendur þínar ná ekki til gólfs.Þegar þú gerir hálft tungl tegund, þegar grip jafnvægi er ekki nógu stöðugt, getur notað múrsteinn umskipti.
Jóga teygjureru notuð til að auka lengd og stöðu líkamans.Þetta getur dýpkað dýpt asanas og slakað á líkamanum.Sem dæmi má nefna nautandann, sitjandi stand og frambeygjuna, sem öll nota teygjubönd til að auka lengd.
Teygjubeltið, líka þekkt semjóga reipi, er ekki teygjanlegt.Að auki hjálpar það vöðvum og beinum að teygjast og lengja líkamsstöðuna.Það festir líkamann líka með framlengingaról, sem losar báðar hendur fyrir lengri hreyfingu.Veldu framlenginguna til að belti besti kosturinn af þessari tvöföldu sylgjugerð.Byrjendur þekkja ekki eða geta ekki náð almennum jógahreyfingum.Ef þú bætir við nokkrum hjálpartækjum og leiðsögn jógakennara geturðu verið öruggari!Það er hægt að nota sem fótlyftingu eða mittisstuðning þegar þú æfir mittisbeygju eða fótlengingu.
A jógaboltieinnig þekktur sem líkamsræktarbolti er eins konar boltaíþróttatól með íþróttahreysti.Það getur bætt jafnvægisskyn líkamans og vöðvastjórnun og þannig bætt liðleika og samhæfingu.Það teygir líkamann og eykur þol útlima og hrygg.Ajógaboltier frábær æfing fyrir jafnvægi, stöðugleika og kjarna.
Thejóga dálkureinnig kallaður "froðuásinn" er gerður úr EVA/PVC og öðrum efnum.Harka þess er í meðallagi, hentugur fyrir byrjendur og fólk sem hefur æft í nokkurn tíma.Eins og er er það mikið notað í slökun, upphitun og kjarnavöðvaþjálfun.Það bætir sveigjanleika mjúkvefsins og hefur áhrif á að teygja vöðva.Nudd getur losað um vöðvaspennu og útrýmt vöðvaverkjum.
Reyndar, auk ofangreindra smátækja, utan Jóga, er besta notkunin veggurinn, veggurinn er besti jógakennarinn.
Birtingartími: 22. september 2022