JógaAIDS var upphaflega fundið upp til að leyfa byrjendum með takmarkaðan líkama að njóta jóga. Og láta þá læra jóga skref fyrir skref.jógaVið þurfum að nota hjálpartæki í jóga á vísindalegan hátt. Það getur ekki aðeins hjálpað okkur að ná árangri í æfingum heldur einnig forðast óþarfa meiðsli. Taktu jógaiðkun þína á næsta stig á öruggan og skilvirkan hátt.
Algeng jógahjálpartæki: jógamotta, jógablokk, jógabelti, jógabolti, jógastólpi o.s.frv. Við skulum skoða.
A jógamottaer nauðsynlegur búnaður fyrir jógaiðkun. Hann hefur eiginleika eins og vernd, vatnsupptöku, sótthreinsun, hálkuvörn og nudd. Þar að auki geta jógamottur verndað hrygg, mjaðmir, hné, olnboga og önnur svæði sem snerta oft gólfið. Jógamottur vernda hrygg, mjaðmir, hné, olnboga og önnur svæði sem snerta oft gólfið.
Um valið,jógamottaLengdin ætti ekki að vera styttri en hæðin, breiddin má ekki vera í axlabreidd. Almennir jógaiðkendur geta valið þykkari dýnu, eins og 6-8 mm þykka. Hún getur aðlagað sig að líkamanum og verndað hann. Lengra komnir iðkendur geta valið þykkt upp á um 3-6 mm. Þetta er einnig algengasta þykktin á markaðnum. Reyndir iðkendur velja 1,5-3 mm þunnar dýnur. Þær geta skynjað undirlagið nægilega vel til að halda hreyfingum sínum stöðugum. Að sjálfsögðu geta iðkendur valið rétta dýnuna eftir þörfum.
Jóga múrsteinner verkfæri fyrir byrjendur í jóga og þá sem eru með lítinn liðleika. Það getur hjálpað til við að aðlaga líkamsstöðu og aðstoða líkamann við að framkvæma ákveðnar hreyfingar. Jógakubbar geta hjálpað okkur að styðja mismunandi líkamshluta. Ef þú ert ekki meðjóga múrsteinarNotaðu þykkari bækur í staðinn. Þú getur notað múrsteina til að gera umskipti þegar þú gerir grunn jógastöður eins og framstöðu þar sem hendurnar ná ekki til gólfsins. Þegar þú gerir hálfmánastöðu, þegar jafnvægið í gripinu er ekki nógu stöðugt, geturðu notað múrsteinaumskipti.
Jóga teygjureru notaðar til að auka lengd og stöðu líkamans. Þetta getur dýpkað asana og slakað á líkamanum. Dæmi eru nautaandlit, sitjandi stand og frambeygja, sem allar nota teygjubönd til að auka lengd.
Teygjubeltið, einnig þekkt semjóga reipi, er ekki teygjanlegt. Auk þess hjálpar það vöðvum og beinum að teygjast og lengja líkamsstöðuna. Það festir einnig líkamann með framlengingaról, sem frelsar báðar hendur fyrir lengri hreyfingar. Veldu framlengingu á beltið sem er besti kosturinn af þessari tvöföldu spennugerð. Byrjendur eru ekki vanir eða geta ekki náð almennum jógahreyfingum. Ef þú bætir við nokkrum hjálpartækjum og leiðbeiningum jógakennara geturðu verið öruggari! Það er hægt að nota það sem fótalyftu eða mittistuðning þegar þú æfir mittisbeygjur eða fótaframlengingar.
A jógaboltiEinnig þekkt sem líkamsræktarbolti er eins konar boltaíþróttatól með íþróttahæfni. Það getur bætt jafnvægisskyn líkamans og vöðvastjórnun og þannig bætt sveigjanleika og samhæfingu. Það teygir einnig líkamann og eykur þol útlima og hryggs.jógaboltier frábær æfing fyrir jafnvægi, stöðugleika og kviðvöðva.
Hinnjóga dálkurEinnig kallað „froðuásinn“ er úr EVA/PVC og öðrum efnum. Hörkustig þess er miðlungs, hentar byrjendum og fólki sem hefur æft um tíma. Eins og er er það mikið notað í slökun, upphitun og þjálfun kjarnavöðva. Það bætir teygjanleika mjúkvefja og hefur áhrif á teygju vöðva. Nudd getur losað um spennu í vöðvabandi og útrýmt vöðvaverkjum.
Reyndar, fyrir utan ofangreinda smáhjálpartæki, fyrir utan jóga, er best að nota vegginn, veggurinn er besti jógakennarinn.
Birtingartími: 22. september 2022