Uppgötvaðu kjörlausnirnar fyrir æfingar fyrir fyrirtækið þitt með ítarlegum vörulista okkar.
16+ ára reynslu í Reformer Pilates framleiðendum og birgjum
Nákvæmlega smíðuð Pilates-tæki samkvæmt alþjóðlegum stöðlum
Pilates-tækin okkar eru vandlega smíðuð úr hágæða efnum sem uppfylla alþjóðlega staðla um endingu, nákvæmni og þægindi notenda. Hver hluti er vandlega valinn til að tryggja bestu mögulegu virkni og endingu.
Heit seld Pilates rúmasería
Mismunandi gerðir af Pilates rúmum - forskriftir
| Nafn búnaðar | Reformer (Pilates kjarnarúm) | Hálfturnsendurbætur | Cadillac Reformer |
| Efni | Rúmgrind: Innflutt gúmmíviður frá Taílandi (28 mm þykkur), álfelgur, stál Aukahlutir: Nylon, málmur, mjög endingargott froða, bólstrun úr hermt leðri | Rúmgrind: Massivt tré (t.d. hlynur, eik), sviga úr ryðfríu stáli Aukahlutir: 304 ryðfrítt stál íhlutir, mjög endingargott froða, bólstrun úr hermt leðri | Rúmgrind: Sterkt tré (t.d. eik), málmgrind Aukahlutir: Bómullar-/flauelslykkjur, tréstangir, ryðfríar stálfjaðrar, trapisur |
| Litir | Rúmgrind: Náttúrulegt tré, svart, hvítt o.s.frv. Fjaðrir: Litakóðaðir (gulir/grænir/rauðir fyrir mismunandi viðnámsstig) | Rúmgrind: Náttúrulegt tré, svart, hvítt o.s.frv. Fjaðrir: Litakóðaðir (stillanleg viðnám) | Rúmgrind: Náttúrulegt tré, svart, hvítt o.s.frv. Fjaðrir: Marglitaðir (mismunandi spennustig) Lykkjur: Bómull/flauel (þægilegt og öruggt) |
| Stærðir | Stækkað stærð: 2300 × 670 × 260 mm Stærð samanbrjótanlegs efnis: 1250 × 670 × 275 mm (fyrir samanbrjótanlegar gerðir) | Stærð: Aðeins stærri en Reformer (mismunandi eftir gerðum vegna hálframmauppbyggingar) | Stærð: Stærri (vegna trapisu, turnstöngum o.s.frv.; breytilegt eftir gerð) |
| Aukahlutir | Grunnaukabúnaður: Rennivagn, fjaðrir, reipi, fótslá, axlarhlífar, höfuðhlíf, stillanleg reipi Aukahlutir: Kassi, hoppbretti, hlífðarplata | Kjarnaaukabúnaður: Hálfgrindarfestingar, stillanleg reipi, litaðir fjaðrir, höfuðpúði, fótslá Aukahlutir: Fjöðrunarólar, aukahlutir fyrir loftþjálfun | Kjarnaaukabúnaður: Turnstöng (há/miðlungs/lág stuðningur), trapisa, ýtistöng, kviðstöng, lykkjur, fjaðrir Aukahlutir: Hallandi rampur, fjöðrunarólar |
| Eiginleikar | 1. Fjölhæf virkni: Sameinar dýnuæfingar með styrktarþjálfun, styður við standandi, liggjandi og krjúpandi stöður. 2. Fjölbreytt hreyfing: Býður upp á yfir 500 æfingaútgáfur fyrir þjálfun á öllum líkamanum. 3. Plásssparandi: Samanbrjótanlegar gerðir spara pláss, hentugar fyrir heimilið eða litlar líkamsræktarstöðvar. | 1. Ítarleg þjálfun: Bætir við loftstöðum fyrir aukna áskorun í æfingum. 2. Sterk uppbygging: Festingar úr ryðfríu stáli bera þungar byrðar (t.d. stöðugar fyrir 200+ pund upphengdar). 3. Víðtækari hreyfingar: Styður flóknar æfingasamsetningar, eykur jafnvægi og styrktarstjórnun. | 1. 3D þjálfun: Styður margar stöður (á bakinu, á hlið, á maganum, standandi) með fótunum á hreyfingu í allar áttir. 2. Stöðugur pallur: Óhreyfanleg hönnun veitir stöðugleika fyrir notendur sem eiga erfitt með jafnvægi. 3. Grípandi æfingar: Gerir kleift að hreyfa sig í fjöðrun, bæta samhæfingu og liðleika. |
| Markhópsnotendur | 1. Áhugamenn um líkamsrækt: Þarfnast þjálfunar í styrk og liðleika fyrir allan líkamann. 2. Notendur í endurhæfingu: Bata eftir aðgerð, liðagigtarsjúklingar, þarfir til að leiðrétta líkamsstöðu. 3. Skrifstofufólk: Léttir á verkjum í mjóbaki og bætir líkamsstöðu eftir langvarandi setu. | 1. Meðal-/lengra komnir notendur: Stunda fjölbreytta og ákafa þjálfun. 2. Faglegir þjálfarar: Þarf að hanna framhaldsþjálfunaráætlanir. 3. Íþróttamenn: Bæta stöðugleika í kviðvöðvum og íþróttaárangur. | 1. Notendur í endurhæfingu: Vandamál í hrygg, viðgerðir á grindarholi, bata eftir fæðingu. 2. Aldraðir: Þurfa þjálfun sem hefur lítil áhrif og mikil áhrif. 3. Reynslumiklir iðkendur: Stunda krefjandi hreyfingar og alhliða þjálfun fyrir allan líkamann. 4. Atvinnuíþróttamenn: Styrkja kviðvöðva og íþróttaárangur. |
Önnur Pilates þjálfunartæki
Við störfum í 150 löndum og bjóðum upp á hágæða Pilates vörur til yfir 1000 viðskiptavina um allan heim. Við metum traustið sem þú sýnir okkur mikils og erum staðráðin í að hjálpa þér að ná árangri. Sem hluti af fjölskyldu ánægðra viðskiptavina okkar færðu persónulegan stuðning og sérsniðnar lausnir til að koma verkefni þínu áfram.
Útflutt til 150 landa, 1000+ samstarfsaðila
Frá Norður-Ameríku til Evrópu, frá Asíu til Afríku, uppfylla vörur okkar fjölbreyttar þarfir ólíkra verkefna.
Ótrúleg frammistaða okkar á sýningunni
Kantónasýningin
Canton Fair er fremsti alþjóðlegi viðskiptavettvangurinn sem eingöngu er tileinkaður líkamsræktar- og afþreyingariðnaðinum. Þessi sýning býður okkur upp á einstakan aðgang að því að sýna fram á nýjungar okkar í afþreyingariðnaðinum og mynda stefnumótandi samstarf við alþjóðlega kaupendur.
CISGE
CISGE er einn af innsýnarríkustu viðskiptavettvangum Asíu fyrir íþrótta-, líkamsræktar- og afþreyingariðnaðinn. Bás okkar laðar að sér fjölbreyttan hóp áhorfenda, allt frá viðskiptavinum til sérfræðinga í greininni og sýnenda, og við erum mjög stolt af einstakri gæðum vara okkar.
IWF Shanghai
IWF Shanghai er áhrifamikill viðburður í atvinnulífinu í Asíu og Kyrrahafssvæðinu sem sameinar nýjungar í öllum heimshornum í líkamsræktarvörum og íþróttatækni. Við sýnum fram á getu okkar í hágæða og áreiðanlegum líkamsræktarvörum fyrir þjálfun.
Kantónasýningin
Kínverska inn- og útflutningssýningin er fremsta alþjóðlega viðskiptasýningin. Á sýningunni deilum við þekkingu okkar og sérþekkingu, leggjum áherslu á gæði vöru okkar og skuldbindingu við ánægju viðskiptavina og fáum verðmæta innsýn í nýjar stefnur.
Yiwu sýningin
Sýningin í Yiwu nýtir sér viðskiptastyrkleika Yiwu og gefur okkur tækifæri til að ná til fagfólks úr öllum stigum samfélagsins, tengjast hugsanlegum viðskiptavinum og fá verðmæta innsýn í nýjustu þróun og strauma í líkamsræktarvörum.
Ningbo sýningin
Ningbo-sýningin laðaði að sér 2.000 erlendar verksmiðjur og netverslunarvettvanga sem þjónusta landið. Þessi heimsþekkti viðburður býður okkur upp á einstakan vettvang til að sýna fram á tæknilega færni okkar og framúrskarandi hönnun.
Dæmisögur frá NQSPORTS
Heyrðu raunveruleg viðbrögð frá viðskiptavinum okkar
Joie Vozzo
„Ég hafði þann heiður að heimsækja framleiðsluaðstöðu ykkar árið 2023 og varð djúpt hugfanginn af einstökum nútímavæðingarstaðlum ykkar og nýjustu framleiðslubúnaði og tækni. Í samanburði við aðra birgja Pilates-búnaðar standa vörur ykkar upp úr fyrir einstakan stöðugleika og áreiðanleika. Ég hef fulla trú á frammistöðu þeirra og mæli eindregið með þeim fyrir alla í líkamsræktarbransanum.“
Genevieve Lafreni er
" Me gustaría extender ég er einlægur þakklætismaður fyrir frábæra þjónustu sem er fullkominn til að ná árangri. aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
Anastasía Pavlova
„Þjónustustaðan sem ég hef fengið frá fyrirtæki ykkar hefur verið einstök. Ég gerði upphaflega mistök með því að velja ranga gerð af mótstöðufjöðrum fyrir Pilates-æfingakerfið sem ég pantaði. Engu að síður tók teymið ykkar á málinu af mikilli fagmennsku og skilvirkni. Þau sendu mér fljótt sýnishorn af réttri mótstöðufjöðrum til prófunar og tryggðu að kaupin mín uppfylltu nákvæmlega kröfur mínar.“
Pablo Chiaravino
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! спортзала Я хотел, чтобы они обладали целым набором функций, которые я даже не знал, какопис техническая команда просто великолепна. Tilvalið!
Sérsniðin Pilates umbótaæfing fyrir þínar þarfir
Stærð
Við bjóðum upp á Pilates-rúm í ýmsum stærðum til að mæta fjölbreyttum þjálfunarþörfum og tryggja hámarks þægindi, virkni og rýmisnýtingu fyrir notkun heima og í vinnustofum.
Litur
Þú hefur fjölbreytt úrval af litum fyrir Pilates reformer-æfingar til að íhuga, sem mun hjálpa þér að staðsetja þig betur á markaðnum og laða að þér einstaka hluti.
Efni
Pilates-æfingatækin okkar nota fjölbreytt efni til að henta mismunandi óskum og þörfum. Hvert efni er vandlega valið til að tryggja endingu, stöðugleika og afköst.
Lögun
Pilates tækin okkar eru fáanleg í ýmsum stærðum og gerðum til að mæta mismunandi æfingaþörfum, rýmiskröfum og fagurfræðilegum óskum.
Framleiðsluferli Reformer Pilates
Hugmynd
Hönnun
3D sýnishorn
Mygla
Massaframleiðsla
| Viðskiptavinur gerir | NQSPORTS Gera | Tími |
| Hugmynd viðskiptavinarins | Ef þú leggur fram teikningar, skissur eða hönnunarhugmyndir, munum við fyrst skilja þarfir þínar, eiga í samskiptum við þig og taka við hugmyndum þínum. | Tafarlaust |
| Staðfesting á hönnunarteikningum | Gefðu réttar hönnunarteikningar út frá þínum þörfum | 1 viku |
| Staðfesting á 3D sýni | Búðu til þrívíddarsýni til sjónrænnar skoðunar og breyttu þeim að þínum þörfum | 2-3 dagar |
| Staðfesting á sýni | Staðfestu framleiðslu mótsins og framleiððu sýnishornið | Um það bil 3 vikur |
| Lokatölur | Við munum útvega forframleiðslusýni og ef þau eru staðfest að vera rétt munum við hefja fjöldaframleiðslu. | Mismunandi |
Taktu þátt í samstarfi við NQSPORTS til að lyfta verkefni þínu til árangurs
Hágæðatrygging:Við notum úrvals efni eins og mjúkt, endingargott og umhverfisvænt leður, ásamt alþjóðlegum stöðlum og ströngum gæðaeftirliti, til að tryggja fagmannlega Pilates-æfingatæki með einstakri endingu, öryggi og frammistöðu.
Sveigjanleg sérsniðin þjónusta:Við bjóðum upp á ítarlega sérstillingu hvað varðar stærð, efni og virkni, og sérsniðnar lausnir fyrir Pilates-æfingatæki, fylgihluti og jógavörur til að mæta fjölbreyttum þörfum, allt frá litlum stúdíóum til stórra líkamsræktarstöðva, og hjálpum viðskiptavinum að byggja upp samkeppnisforskot.
Skilvirk afhending og kostnaðarhagur:Með þróuðum framleiðslulínum og snjöllum vöruhúsakerfum tryggjum við hraða afhendingu pantana. Með stórfelldri framleiðslu og fullkomnaðri stjórnun bjóðum við upp á hagkvæmar vörur sem lækka innkaupakostnað.
Traustar vottanir fyrir gæðatryggingu
Algengar spurningar um birgja Pilates Reformer
Algengustu efnin eru málmur (t.d. ál, ryðfrítt stál) og tré. Málmendurbætur eru mjög endingargóðar við mikla notkun, en tré eru hagkvæmari en þurfa rakastigsstýringu til að koma í veg fyrir að þær losni og íristi með tímanum.
Málmbreytar endast yfirleitt í meira en 10 ár (t.d. INIKO málmgerðir með fullri tein), en trégerðir endast í um 5–8 ár með reglulegu viðhaldi (t.d. herða skrúfur, rakavörn).
Hágæða gormar (t.d. Merrithew®) þola milljónir notkunar án þess að afmyndast. Skiptið um gorma ef þeir sýna þreytu (minnkað teygjanleika), ryð eða óvenjulegt hljóð og tryggið að þeir séu endurnýjaðir með sömu forskriftum.
Notið sílikonsmurefni eða sérhæfð smurefni fyrir teina. Forðist venjulega vélarolíu (það dregur að sér ryk og hraðar sliti).
Sumir bjóða upp á 10 staðlaða liti og 75+ sérsniðna valkosti, með fyrirvara um lágmarks pöntunarmagn (MOQ) og afhendingartíma.
Viðnám er venjulega litakóðað eftir gormum:
- Gult: 5–10 kg
- Grænt: 10–20 kg
- Rauður: 20+ kg
Algengar orsakir: rusl á teinum, ófullnægjandi smurning eða rangstilltir íhlutir. Lausnir:
- Hreinsið teinar með mjúkum bursta/ryksugu.
- Berið smurefni á og rennið vagninum fram og til baka.
- Athugið skrúfur/festingar og stillið íhluti.
Ryð, lausleiki eða þreyta. Skref:
- Slípið ryð og berið á ryðvarnarúða.
- Herðið skrúfurnar á fjöðrunum.
- Skiptu um mjög þreyttar fjaðrir.
Skoðið reglulega skrúfur/mötur (að utan frá og inn, að neðan frá), bætið við þvottavélum til að athuga núning og setjið aftur á/stillið með togi mjög lausum hlutum.
- Stillið hæð trissunnar saman við axlarhvíldirnar.
- Dragðu reipin í gegnum axlarhlífarnar í jafnlangar lengdir, festu þau með lásum og hnýttu endana til að koma í veg fyrir að þau renni í teinarnar.
- Stillið fjarlægðina milli krókanna eftir hæð notanda (t.d. notið viðarkubba til að lyfta rúminu).
Venjulega 10–50 einingar, allt eftir gerð og þörfum á sérsniðnum aðstæðum.
Staðlaðar gerðir: 15–30 dagar; flóknar sérstillingar (t.d. litir, fylgihlutir): 30–60 dagar.
Já, við styðjum OEM/ODM, sem krefjast vörumerkjamerkja, hönnunarteikninga eða virkniupplýsinga.
Veljið verksmiðjur sem eru vottaðar samkvæmt ISO 9001 (gæðastjórnun), CE eða TÜV. Efni verða að vera í samræmi við ROHS (takmarkanir á hættulegum efnum).
Venjulega eru 1–2 sýnishorn gefin, og sýnishornsgjöld og sendingarkostnaður endurgreiðanleg við magnpantanir.
Notið trékassa með froðufyllingu; fyrir sjóflutninga skal bæta við rakaþéttingu. Kaupið flutningstryggingu.
Rammi: 5–10 ár; fjaðrir/reipar/aðrir slithlutar: 1–3 ár (háð samningsskilmálum).
Innlendir viðskiptavinir: Þjónusta á staðnum allan sólarhringinn; erlendir viðskiptavinir: staðfesta framboð varahluta og afhendingartíma.
Við bjóðum upp á fjöltyngdar uppsetningarmyndbönd; sum bjóða upp á tæknilega þjálfun á netinu/án nets.
Innleiðið 48 klukkustunda endurgjöf, skýrið ábyrgð (verksmiðja/flutningar/misnotkun) og bjóðið upp á ókeypis varahluti eða afslátt af greiðslum.
Algengar spurningar um Pilates Reformer
Pilates reformer er mjög fjölhæft líkamsræktartæki hannað til aðbæta styrk, liðleika, jafnvægi og almenna líkamsstöðuÞað samanstendur af rennivagni, stillanlegum fjöðrum fyrir mótstöðu, ólum, fótslá og bólstruðum palli. Reformerinn gerir kleift að framkvæma fjölbreytt úrval æfinga sem miða á mismunandi vöðvahópa og leggja áherslu á stýrðar og nákvæmar hreyfingar. Hann hentar öllum líkamsræktarstigum, frá byrjendum til lengra kominna notenda, og er mikið notaður í líkamsræktarstöðvum, endurhæfingarstöðvum og heimalíkamsræktarstöðvum. Einstök hönnun hans veitir bæði mótstöðu og stuðning, sem gerir hann að öflugu tæki til að ná líkamsræktarmarkmiðum.
Pilates reformer er sérhæfð æfingavél sem er hönnuð til að bæta Pilates æfingar með því að veita mótstöðu og stuðning. Hún samanstendur af rennandi vagni sem hreyfist eftir teinum innan ramma, tengdur við kerfi fjaðra, óla og trissna. Svona virkar hún:
1. Viðnámskerfi
Reformerinn notar fjaðrir með mismunandi spennu til að skapa mótstöðu. Með því að stilla fjölda og styrk fjaðranna geta notendur aukið eða minnkað ákefð æfinganna.
Viðnámið hjálpar til við að byggja upp styrk, sveigjanleika og þol en viðheldur samt hreyfingu með litlum áhrifum.
2. Færanlegur vagn
Notandinn liggur, krýpur eða stendur á bólstruðu vagninum, sem hreyfist fram og til baka eftir grindinni.
Hreyfingin er stjórnað af líkamsstyrk notandans og mótstöðu frá gormunum.
3. Fótsstöng og ólar
Hægt er að stilla fótstöngina fyrir mismunandi æfingar og hún er notuð til að ýta á móti með fótum eða höndum.
Ólar með handföngum eru festir við trissur, sem gerir kleift að æfa handleggi og fætur liggjandi, sitjandi eða krjúpandi.
4. Heildarlíkamsþjálfun
Reformerinn virkjar kjarna, fætur, handleggi og bak með stýrðum hreyfingum, sem bætir vöðvaspennu, líkamsstöðu og sveigjanleika.
Það styður við rétta líkamsstöðu og hjálpar til við að draga úr álagi, sem gerir það frábært fyrir endurhæfingu og meiðslavarna.
5. Sérstilling og fjölhæfni
Stillanlegir gormar, fótstöng og ólar gera það að verkum að það hentar öllum líkamsræktarstigum, allt frá byrjendum til lengra kominna notenda.
Það gerir kleift að framkvæma fjölbreyttar hreyfingar, þar á meðal ýta, toga, teygja og stöðugleika, til að miða á mismunandi vöðvahópa.
Að nota Pilates-æfingakerfi veitir fjölmarga líkamlega og andlega ávinninga, þar á meðal:
1.Bættur kjarnastyrkur – Styrkir djúpu kviðvöðvana, mjóbakið og grindarbotninn og stuðlar að betri stöðugleika.
2.Aukinn sveigjanleiki - Hjálpar til við að lengja vöðva og bæta hreyfigetu liða.
3.Betri líkamsstaða - Stuðlar að réttri hryggjarstöðu og leiðréttir vöðvaójafnvægi.
4.Aukinn vöðvaspenna og styrkur – Virkjar marga vöðvahópa samtímis og skapar grannan og tónaðan líkama.
5.Lítilsháttar æfingar – Milt fyrir liðina, sem gerir það hentugt fyrir alla líkamsræktarstig, þar á meðal þá sem eru að jafna sig eftir meiðsli.
6.Bætt jafnvægi og samhæfing – Styrkir stöðugleikavöðva og dregur úr hættu á falli.
7.Meiðslavarna og endurhæfing – Hjálpar við bata eftir meiðsli með því að miða á veik svæði án þess að valda of miklu álagi á líkamann.
8.Tenging hugar og líkama – Hvetur til meðvitaðrar hreyfingar, dregur úr streitu og bætir andlega einbeitingu.
2.Aukinn sveigjanleiki - Hjálpar til við að lengja vöðva og bæta hreyfigetu liða.
3.Betri líkamsstaða - Stuðlar að réttri hryggjarstöðu og leiðréttir vöðvaójafnvægi.
4.Aukinn vöðvaspenna og styrkur – Virkjar marga vöðvahópa samtímis og skapar grannan og tónaðan líkama.
5.Lítilsháttar æfingar – Milt fyrir liðina, sem gerir það hentugt fyrir alla líkamsræktarstig, þar á meðal þá sem eru að jafna sig eftir meiðsli.
6.Bætt jafnvægi og samhæfing – Styrkir stöðugleikavöðva og dregur úr hættu á falli.
7.Meiðslavarna og endurhæfing – Hjálpar við bata eftir meiðsli með því að miða á veik svæði án þess að valda of miklu álagi á líkamann.
8.Tenging hugar og líkama – Hvetur til meðvitaðrar hreyfingar, dregur úr streitu og bætir andlega einbeitingu.
- Bætt íþróttaárangur – Gagnlegt fyrir hlaupara, sundmenn, dansara og íþróttamenn með því að auka liðleika, þrek og styrk.
Já, Pilates reformerinn hentar byrjendum þar sem hann býður upp á stillanlegar mótstöður og fjölbreyttar stuðningsstöður. Hins vegar er mælt með því að byrjendur byrji með:
- Leiðsögn – Að taka tíma hjá löggiltum Pilates-kennara tryggir rétta tækni og lágmarkar hættu á meiðslum.
- Grunnæfingar – Að læra grunnæfingar eins og fótavinnu, fótahringi og kviðæfingar áður en haldið er áfram með flóknari hreyfingar.
- Smám saman framfarir – Byrjað er með léttri mótstöðu í fjöðrum og aukið hana eftir því sem styrkur og sjálfstraust eykst.
Hægt er að framkvæma fjölbreytt úrval æfinga á Pilates reformer sem miða að mismunandi vöðvahópum:
Fyrir kjarnastyrk:
- Hundraðliðið – Klassísk Pilates-æfing til að virkja kviðvöðvana og bæta þol.
- Stuttur hryggnudd – Styrkir mjóbakið og bætir sveigjanleika hryggsins.
Fyrir fætur og rassvöðva:
- Fótæfingaröð – Inniheldur tápressu, hælapressu og bogaæfingar til að styrkja fæturna.
- Hliðarliggjandi fótapressa – Beinist að innanverðum og utanverðum lærum til að móta fæturna betur.
- Brú á Reformer-vöðvunum – Virkjar rassvöðva og aftan á læri til að móta neðri hluta líkamans.
Fyrir handleggi og efri hluta líkamans:
- Róðraröð – Æfingar á öxlum, bringu og handleggjum með ólum.
- Brjóststækkun – Styrkir efri hluta baksins og bætir líkamsstöðu.
- Þríhöfðapressa – Mýkir handleggi og axlir.
Fyrir sveigjanleika og hreyfigetu:
- Fótahringir – Eykur hreyfigetu og sveigjanleika í mjöðmum.
- Hafmeyjarteygjur – Bætir hreyfigetu hryggsins og dregur úr spennu í bakinu.
Að stilla gormana á Pilates umbótartæki gerir kleift að breyta viðnáminu:
- Þekkja uppsprettur – Mismunandi umbreytarar eru með litakóðaða fjaðrir sem gefa til kynna viðnámsstig (t.d. þung, meðal, létt).
- Veldu viðeigandi viðnám – Notið þyngri mótstöðu fyriræfingar til að byggja upp styrkog léttari mótstöðu fyrirstjórnunar- og stöðugleikaæfingar.
- Festið gormana rétt – Festið eða losið alltaf gormana þegar umbreytarvagninn er kyrrstæður til að koma í veg fyrir skyndilegar hreyfingar.
Rétt val á fjöðri er lykilatriði fyrir öryggi og árangur í æfingum.
Já, Pilates-æfingarnar geta verið mjög áhrifaríkar til að lina bakverki með því að:
- Að styrkjakjarnavöðvar, sem styðja við hrygginn.
- Að bæta siglíkamsstaðaog minnkar álag á neðri hluta baksins.
- Aukinsveigjanleiki og hreyfigetu hryggsinsmeð stýrðum hreyfingum.
- Að draga úrójafnvægi í vöðvumsem stuðla að bakverkjum.
Það er ráðlegt að vinna með Pilates-kennara ef þú ert með langvinna bakverki til að tryggja öruggar og árangursríkar hreyfingar.
Fyrir bestu mögulegu niðurstöður:
- Byrjendur: 2-3 sinnum í viku.
- Meðalstig/Lengra komnir notendur: 3-5 sinnum í viku.
- Íþróttamenn eða endurhæfingSem hluti af hollu líkamsræktaráætlun.
Samkvæmni er lykillinn að því að sjá framfarir í styrk, liðleika og líkamsstöðu.
Já, þó að Pilates ein og sér sé ekki kaloríurík æfing, þá stuðlar hún að þyngdartapi með því að:
- Mótun vöðva, sem leiðir til aukinna efnaskipta.
- Að draga úr streitustigi, sem getur hjálpað til við að stjórna þyngd.
- Að auka kjarnastyrk, bæta líkamsstöðu og líkamsstöðu.
- Stuðningur við hjarta- og æðaþjálfunþegar það er parað saman við kraftmiklar hreyfingar eins ogviðhengi fyrir hoppbretti.
Til að ná sem bestum árangri skaltu sameina Pilates viðhollt mataræði og viðbótarþjálfun í hjarta- og æðakerfi.
Já, mörg fyrirtæki bjóða upp áHeima Pilates umbótaæfingar, sem eru mismunandi að stærð og verði. Þegar þú velur einn skaltu hafa í huga:
- Samanbrjótanleiki og geymslurými – Samþjappaðar gerðir eru í boði fyrir minni heimili.
- Valkostir um vorþol – Tryggið að spennan sé stillanleg fyrir stigvaxandi æfingar.
- Byggingargæði – Veldu traustan ramma með mjúkri rennsli.
Netnámskeið og sýndarþjálfunarlotur geta hjálpað til við að leiðbeina heimanotendum.
A Pilates umbótamaður:
- Hefurrennivagnog vormótstaða.
- Leyfir fyrirkraftmiklar hreyfingarí mismunandi stöðum.
- Einbeitir sér aðKjarnastyrkur, liðleiki og alhliða líkamsþjálfun.
A Pilates Cadillac (Trapeze borð):
- Hefurkyrrstæður pallurmeð yfirliggjandi ramma.
- Innifaliðstangir, ólar og fjaðrirfyrir fjölbreyttari æfingar.
- Tilvalið fyrirEndurhæfing, djúpteygjur og háþróuð Pilates þjálfun.
Báðar tækin bjóða upp á einstaka kosti eftir einstaklingsbundnum líkamsræktarmarkmiðum.
Rétt þrif og viðhald á Pilates reformer tryggir langlífi og örugga notkun. Fylgdu þessum skrefum:
Daglegt viðhald:
- Þurrkaðu niðurvagn, fótstöng, ólar og axlarhlífarmeð mildu sótthreinsiefni eða vatnsleysanlegu hreinsiefni eftir hverja notkun.
- Athugaðugormar, reipi og trissurfyrir merki um slit og slit.
Vikuleg viðhald:
- SmyrjiðvagnteinarNotið þurrt sílikonúða til að tryggja mjúka rennsli.
- Skoðaðureipi og handföngtil að tryggja að þau séu örugg og óskemmd.
Mánaðarlegt viðhald:
- Herðið hvaðalausar skrúfur eða boltartil að viðhalda stöðugleika.
- Skoðaðufjaðrir vegna teygju eða ryðsog skiptu þeim út eftir þörfum (venjulega á 12-18 mánaða fresti, allt eftir notkun).
Geymið umbreytarann ykkar áþurr og kaldur staðurtil að koma í veg fyrir skemmdir af völdum raka.
Klæðistþægilegur, aðsniðinn íþróttafatnaðursem gerir kleift að hreyfa sig frjálslega. Forðist laus eða pokótt föt því þau geta fest sig í vélinni.
Ráðlagður klæðnaður:
- Leggings eða aðsniðnar stuttbuxur – Komið í veg fyrir að efni festist í hreyfanlegum hlutum.
- Aðsniðnar toppar – Leyfa kennurum að athuga líkamsstöðu og form.
- Gripsokkar – Kemur í veg fyrir að renna og veitir betri stöðugleika.
Forðist skartgripi, rennilása eða hnappa sem gætu rispað umbreytarann.
Já, Pilates-æfingarnar eru mjög áhrifaríkar fyrir...bæta líkamsstöðuvegna þess að:
- Það styrkirkviðvöðvar og bakvöðvar, sem styðja við rétta hryggjarstillingu.
- Það stuðlar aðstöðugleiki og jafnvægi í öxlum, að draga úr slakandi hegðun.
- Það eykstlíkamsvitund, sem hjálpar notendum að bera kennsl á og leiðrétta slæma líkamsstöðu í daglegu lífi.
Regluleg notkun umbótarefnisins getur leitt til betrilíkamsstöðuvenjur, minni bakverkir og aukin hreyfigeta í hrygg.
Já, Pilates umbótaræfingarnar eru öruggar ogmjög gagnlegtfyrir eldri borgara þegar það er notað rétt. Það býður upp á:
- Lítilsháttar æfingarsem er auðvelt fyrir liðina.
- Aukinn sveigjanleiki og hreyfigeta, sem dregur úr stífleika.
- Betra jafnvægi og samhæfing, sem dregur úr hættu á falli.
- Létt þolþjálfun, styrkir vöðva án of mikillar áreynslu.
Eldri borgarar ættu að byrja meðLéttar æfingar og faglegt eftirlitáður en haldið er áfram í flóknari hreyfingar.
Hafðu eftirfarandi þætti í huga þegar þú velur Pilates umbótartæki:
1. Tilgangur:
- Heimilisnotkun:Leitaðu að samþjöppuðum eða samanbrjótanlegum gerðum.
- Notkun í stúdíói/fagfólki:Veldu endingargóðan, fullstærðan umbreytara úr hágæða efni.
2. Viðnámskerfi:
- Vor-byggð:Hefðbundið og býður upp á stillanlega viðnám.
- Snúrubundið:Sumir nútíma umbótasinnar nota teygjubönd í stað fjaðra.
3. Stærð og geymsla:
- Íhugaðu framboð á rými og hvort þú þarft á því að haldasamanbrjótanlegt eða staflanlegtumbótasinna.
4. Fjárhagsáætlun:
- Verð eru frá500 dollarar fyrir grunngerðirtil$5.000+ fyrir faglega umbótamenn.
5. Vörumerki og umsagnir:
Rannsakaðu virta vörumerki eins ogJafnvægislíkami, Merrithew (STOTT Pilates), Peak PilatesogLoftpilates.
Já, en með breytingum og læknisfræðilegu samþykki. Pilates umbótaræfingar geta hjálpað:
- Viðhaldakviðstyrkur og stöðugleiki í grindarholi.
- Bætablóðrás og líkamsstaða.
- Minnkaverkir í mjóbakiog óþægindi tengd meðgöngu.
Varúðarráðstafanir:
- Forðastu æfingar sem krefjastliggjandi flatt á bakinueftir fyrsta þriðjung meðgöngu.
- Notaléttari viðnámoghægar, stýrðar hreyfingar.
- Forðist djúpa snúninga eða of mikla teygju.
Að vinna meðPilates-kennari fyrir fæðingutryggir öryggi.
Þú getur lært umbótaræfingar frá:
1. Námskeið í eigin persónu
- Vottaðar Pilates-stúdíóar
- Einkatímar með leiðbeinendum
2. Netpallar
- Pílates hvenær sem er – Bjóðar upp á þúsundir leiðsagnarmyndbanda.
- Alo Moves – Býður upp á æfingar byggðar á umbótahæfni.
- YouTube – Ókeypis námskeið fyrir byrjendur.
3. Vottunaráætlanir
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Jafnvægisþjálfun, og aðrar virtar vottunarstofur bjóða upp á skipulagt nám.
Já! Margir íþróttamenn nota Pilates-umbótartækið til að bætastyrkur, liðleiki, jafnvægi og þol.
Kostir fyrir mismunandi íþróttir:
- Hlaup – Bætir hreyfigetu mjaðma og styrkir stöðugleikavöðva.
- Sund – Eykur stöðugleika axlanna og styrk kviðvöðvana.
- Golf og tennis - Bætir snúningskraft og sveigjanleika.
- Hjólreiðar – Minnkar álag á mjóbak og bætir líkamsstöðu.
Það líkakemur í veg fyrir meiðslimeð því að taka á vöðvaójafnvægi og bæta líkamsstöðu.
Geymsla fer eftir gerð:
- Samanbrjótanlegar umbótaeiningar:Hægt að geymaundir rúmi eða upprétt upp við vegg.
- Staðalumbótamenn:Ætti að vera geymt ísérstakt líkamsræktarrými.
- Lóðrétt geymsla:Sumar gerðir leyfa geymslu uppréttrar, sem sparar pláss.
Geymið alltaf íþurrt, svalt svæðitil að koma í veg fyrir skemmdir á gormum og áklæði.