Kínahippasveitirreynst hafa áhrif á að móta mjaðmir og fætur og geta varað lengi.Þó að sumir kunni að treysta á mótstöðubönd fyrir æfingar á efri og neðri hluta líkamans.Hins vegar griphippasveitir veita meira grip og þægindi en hefðbundin mótstöðubönd.
Af hverju þarftu að æfa rassinn?
Eins og orðatiltækið segir: Kraftur kemur frá gluteus maximus og stöðugleiki kemur frá gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus er einn mikilvægasti vöðvinn í hlaupandi stigum.Það er eins og „mótor“ sem er settur upp aftan á líkamann.Það veitir líkamanum kraft áfram og knýr líkamann áfram.
Ef þú finnur að það er enginn kraftur þegar þú hleypur, getur hraðinn ekki farið upp.Þá gæti gluteus maximus verið veik.Þú verður að íhuga glute þjálfun til að bæta styrk gluteus maximus okkar.
Gluteus medius
Gluteus medius er lykilvöðvi í myndun réttrar hlaupstöðu.Það er tengt við mjaðmagrind og læri, en það er alltaf gleymt.Röng hlaupastaða, verkir í hné og snúningur á mjöðm upp og niður geta allt tengst veikum gluteus medius.
Ef þú finnur fyrir þér að hlaupa með alltaf boginn hné, útbeygða fætur, verki í hné og mjaðmagrind sem sveiflast upp og niður.Þá getur veikleiki gluteus medius verið orsökin.Þetta er þegar þú þarft að íhuga glute þjálfun til að bæta styrk gluteus medius þinnar.
Hvað er ahippa hljómsveit?
Mjaðmaband er einnig þekkt sem mjaðmahringur, mjaðmarliðsband eða rassband.Hip hljómsveitireru venjulega úr mjúku, teygjanlegu efni.Inni íhippa hljómsveitverður með hálkuþolnu gripi til að koma í veg fyrir rennur og óþægindi.
Thehippa hljómsveitgetur veitt þér meiri stuðning og mótstöðu.Þetta hefur í för með sér mótun vöðvalína í fótleggjum, mjöðmum, rassinum, ökklum og kálfum.Mikilvægast er aðhippa hljómsveitgetur styrkt og endurhæft neðri hluta líkamans.
Hvað þýðir ahippa hljómsveitgera?
Þú gætir þekkt suma notkunina áhippasveitir.Mjaðmabönd eru almennt notuð við æfingar á neðri hluta líkamans.En vegna þess aðhippa hljómsveiter meira miðað við smærri vöðvahópa.Svo stundum er hægt að nota það til að ýta og toga hreyfingar, svo sem axlapressu eða brjóstpressu.
Með því að gera mjaðmanámsæfingar geturðu bæði tónað og hert bakið.Þess vegnahippasveitireru nauðsynlegar.
Hvernig vel ég ahippa hljómsveit?
Fyrst þarftu að huga að gæðumhippa hljómsveit.Þetta er vegna þess að það er eitthvað sem þú ætlar að nota reglulega og ætti að endast þér lengi.
Í öðru lagi þarftu að huga að efni mjaðmabandsins.Þú ættir að vera að leita að mjaðmabandi sem er með hálku að innanverðu.Þannig munt þú vera fær um að ganga úr skugga um að þú renni ekki eða þenja þig á meðan þú æfir.Þú vilt líka ganga úr skugga um að efnið sé ekki með ofnæmi og þægilegt að klæðast.Þannig verður það hjá þér þegar þú hreyfir þig og hefur góðan sveigjanleika.
Í þriðja lagi þarftu að huga að stærð og viðnámsstigihippa hljómsveit.Þú ættir að velja rétta stærð og viðnám miðað við raunverulegt stig þitt.Almennt séð eru mjaðmaböndin á bilinu 13 tommur til 16 tommur eða meira.Val þitt ætti að samsvara þyngd þinni.Til dæmis, þyngd 120 pund eða minna, 13 tommu mjaðmaband er talið lítil stærð.Viðnám þessahippa hljómsveiter á milli 15 og 25 pund.
Að þessu sögðu þá veit ég ekki hvort þú hafir ákveðinn skilning á þessuhippa hljómsveit.Næst er kominn tími fyrir þig að velja.Veldu rétthippa hljómsveitfyrir þjálfun þína.
Pósttími: 21. nóvember 2022