Við getum komist að því að margir binda venjulega ahippa hljómsveití kringum fæturna þegar þeir fara í hnébeygjur.Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna þú ert að sitja með bönd á fótunum?Er það til að auka viðnám eða til að þjálfa fótavöðva?Eftirfarandi í gegnum röð af efni til að útskýra það!
Kostir þess að notahippa hljómsveitá meðan þú situr á hnekki.
1. Leyfðu fleiri vöðvahópum í glutes að taka þátt í vinnunni
Þegar þú ert að fara í djúpar hnébeygjur eru glutes okkar bara teygðar og teygðar.Gluteus medius, hins vegar, gluteus medius gegnir hlutverki mjaðmanáms og lárétts snúnings.Þetta þýðir að gluteus medius styrkist betur þegar það er gert samtímis.Auðvitað getum við líka aukið þennan vöðvahóp ein og sér.Bodybuilders geta notaðhippasveitirtil að draga úr tímasóun.Þannig taka vöðvar í fótleggjum og mjöðmum meiri þátt í vinnunni, sérstaklega gluteus medius og ytri snúningshópur.Þannig muntu geta náð betri líkamsræktarmarkmiðum þínum.
Annað fyrirbæri er að margir eru með náttúrulega sterkari adduktorvöðva en adductors.Þetta mun ná þjálfunarjafnvægi og virkja adduktorana.Þetta gerir öllum vöðvum í líkama okkar kleift að þróast í jafnvægi.Þannig forðast uppbótarhegðun líkamans.
2. Gerðu kraftlínu líkamans stöðugri
Þegar við setjum djúpa hnébeygju er líkaminn í spennu frá toppi til botns.Axlar, olnbogar, bak, mjóbak, mjaðmir, fætur o.s.frv. þurfa allir að sigrast á vinnumótstöðu.Vegna þess að kraftlínan er hornrétt á jörðina niður á við verðum við að sigrast á viðnám upp á við.Þetta er auðvelt fyrir alla að skilja.En við gætum gleymt að það er annars konar spenna, nefnilega kraftlínan frá vinstri til hægri.
Trampólínið í skemmtigarðinum, ég held að við munum kannast við það.Venjulega eru trampólín kringlótt, ekki séð sem ferningur eða önnur lögun.Ef þú lætur aðeins tvær áttir upp og niður rúmið beint, þá fara vinstri og hægri áttir ekki beint.Þá verður teygjanlegt rými trampólínsins takmarkað.Það mun ekki vera nóg að styðja við allt rúmið, það mun ekki leika og stuðningsyfirborðið verður ekki stöðugt.
Snúum okkur aftur að djúpu hnébeygjunni.Líkaminn okkar er mjög stöðugur upp og niður.En þegar þú leggur meiri þunga á það minnkar spennan og stöðugleiki líkamans.Þjálfun mun einnig hafa áhrif.
Hins vegar, ef þú klæðist amótstöðubandá fótinn, áhrifin eru allt önnur.Það mun viðhalda spennu í lærunum innan frá og út (vinstri til hægri).Það gerir líkamann stöðugri, sérstaklega rafmagnslínu alls líkamans.Hvort sem er frá toppi til botns, frá vinstri til hægri, eða innan frá til ytra, þá er alltaf spenna.Leyfir þér að þjálfa þessa hreyfingu af fullum krafti og fá mjaðmir og fætur til að skjóta.Þetta gerir þér kleift að brenna meiri fitu í líkamanum og styrkja fleiri vöðvahópa.Þannig geturðu rista "stál" vöðvabrynju.
Ég vona að ofangreint efni geti verið þér gagnlegt.Ef þú vilt vita meira geturðu farið áHeimasíða NQFITNESS fyrirtækisfyrir meira.
Pósttími: Des-07-2022