Lykkjuteygjur eru mjög vinsælar núna. Margar líkamsræktarstöðvar og íþróttaendurhæfingarstöðvar nota þær. Lykkjuteygjur eru hagnýt æfingatæki. Vissir þú að þær eru frábærar til að bæta eða endurlífga liðvöðva? Þær geta þjálfað vöðvaþol og aðstoðað við hnébeygjur og fótastyrk. Og hjálpa þér að koma jafnvægi á kviðvöðvana, efla jafnvægi og stöðugleika. Þannig getur það dregið úr hættu á meiðslum.
Lykkjuteygjur í líkamsræktaræfingum geta styrkt fjölteygjuna. Fegurðarunnendur munu nota þær til að búa til ferskjulaga rass. Og endurhæfingarfólk getur notað þær í þolþjálfun. Lykkjuteygjurnar henta mjög vel eftirfarandi fólki: 1. sem eru oft að skokka 2. sem kjósa að hjóla 3. íþróttamenn og íþróttafólk 4. skrifstofufólk sem er oft kyrrsetulaust 5. sem eru með mjaðma- eða lærmeiðsli, vöðvaslappleiki sem þarfnast endurhæfingar 6. sem vilja bæta líkamlegt ástand, viðhalda betri íþróttaárangri 7. sem vilja teygja sig hvenær sem er til að endurheimta vöðvaþrótt.
Almennt séð er lykkjumótstöðubandið bæði langt og stutt. Þjálfið mismunandi líkamshluta. Við skulum læra meira um það.
Stórar lykkjur:
Þessir lykkjubönd mynda stórt, lokað lykkjuband eins og leðurband. Þau eru venjulega um 40 tommur að lengd. Það er tiltölulega slétt og þunnt. Þess vegna er það kallað „flat, þunnt mótstöðuband“. Stundum köllum við það líka „ofurmótstöðuband“. Því þessi armbönd geta hjálpað þér að framkvæma upphífingar. Og þau er hægt að nota fyrir ýmsar æfingar.
Þolteygjur eru mjög þægilegar. Því þú getur sett þær utan um stöng, hurðarhún, sófafætur, handklæðakróka o.s.frv. ... Þá geturðu róið, brjóstpressur, uppréttar róður, flugæfingar með bringu, útfall eða þríhöfðaæfingar o.s.frv. Þú getur líka stigið á þær til að auka viðnám. Til dæmis armbeygjur, plankagöngur, hnébeygjur, armbeygjur, tvíhöfðabeygjur eða hliðarlyftingar.
Mini lykkjubönd:
Líkt og stóru lykkjuteygjurnar eru litlar teygjur fáanlegar í ýmsum þykktum. Þú getur æft á mjög skapandi hátt. Þetta teygjuband ætti ekki að vera ókunnugt þér. Því margir líkamsræktarsérfræðingar hafa mælt með því. Mini teygjur eru litlar og þægilegar. Þær má sérstaklega nota sem tæki fyrir rassvöðvaæfingar. Því þegar þú berð þær á ökklanum geturðu virkjað mjaðmir mjög vel.
Þú getur ekki aðeins vefjað teygjunni utan um ökklann. Einnig er hægt að vefja litlum teygjum utan um hné, læri, úlnliði og upphandleggi til að þjálfa líkamann.
Birtingartími: 9. febrúar 2023