Þó að hugtakið "fitness" geti átt við margvíslega hluti, hefur það í raun bara eina skilgreiningu: líkamsrækt. líkamsrækt Þessi skilgreining nær yfir marga þætti og eiginleika líkamlegrar heilsu.Má þar nefna líkamssamsetningu, hjarta- og öndunarþol, styrk, liðleika og liðleika.Þættir líkamsræktar eru innbyrðis tengdir og háðir innbyrðis.Þegar þau eru notuð saman mynda þau sameinaðan, starfhæfan líkama.Eftirfarandi eru nokkrar af mismunandi tegundum líkamsræktar.
Skilgreiningin á líkamsrækt hefur breyst með tímanum.fitness fitness Árið 1950 var hugtakið vinsælara og tvöfaldaðist í notkun.Í dag er það oft notað til að vísa til almennrar heilsu einstaklings, getu til að sinna ákveðnu hlutverki og getu einstaklings til að laga sig að ýmsum aðstæðum.Þó að það sé enn mikilvægt að vera líkamlega vel á sig kominn er orðið „fit“ orðið að alþjóðlegum iðnaði.Til viðbótar við líkamlega heilsu, kenna nútíma skilgreiningar á líkamsrækt það einnig til þolgæðis einstaklingsins.
Fimm þættir líkamsræktar eru hjarta- og öndunarþol, vöðvastyrkur, liðleiki og líkamssamsetning. Líkamsrækt Heilbrigður líkami er samsettur úr fullnægjandi magni af hverjum þessara þátta.Til þess að teljast hæfur verður þú að uppfylla staðla í hverjum flokki.Það fer eftir markmiðum þínum, þú getur valið að bæta einn eða alla þessa þætti líkamlegrar heilsu þinnar.Besta leiðin til að bæta hjarta- og öndunarþol þitt er með því að æfa reglulega.Burtséð frá aldri þínum eða líkamlegu ástandi mun líkamsrækt gagnast þér á margan hátt.
Þar að auki mun vel ávalt líkamsræktaráætlun þróa margvíslega færni og þætti í líkamsræktinni þinni. Líkamsræktin ætti ekki að einblína á einn þátt í líkamsræktinni og skilja þig eftir án nokkurs árangurs.Að auki mun áhrifaríkt forrit innihalda nokkra þætti líkamlegrar heilsu.Yfirvegað prógramm mun hjálpa þér að bæta almenna heilsu þína og vellíðan.Ef þú einbeitir þér að einum þætti líkamsræktar muntu ekki ná sem bestum árangri.Hins vegar mun einstaklingsmiðað forrit gagnast þér best.
Auk þess að vera heilbrigð hjálpar líkamsrækt þér að lifa lengur.fitness líkamsrækt Auk þess að vera líkamlega hress muntu einnig upplifa betri félagsmótun.Ekki aðeins mun þér líða vel, heldur mun þér líka vera líklegra að hafa samskipti við fólk.Að lokum mun líkamsrækt gagnast þér á öllum sviðum lífs þíns.Ef þú ert heilbrigður muntu verða hamingjusamari og heilbrigðari.Það besta við líkamsrækt er að það gefur þér meiri orku og mun halda þér heilbrigðum.
Þrátt fyrir ávinninginn af því að vera í formi verður þú líka að gæta þess að finna forrit sem hentar þínum þörfum. Líkamsrækt Með því að þróa líkamsræktaráætlun sem er vel ávalt hjálpar þér að ná markmiðum þínum.Reyndar ætti gott líkamsræktaráætlun að innihalda marga þætti líkamsræktar.Það er mikilvægt að byggja upp alla nauðsynlega vöðva og bein til að halda þér í formi.Notkun margs konar búnaðar mun hjálpa þér að bæta heilsu þína.Og ef þú ert í formi mun það gagnast samskiptum þínum við aðra.
Birtingartími: 27. desember 2021