Þó að hugtakið „líkamsrækt“ geti átt við margt, þá hefur það í raun aðeins eina skilgreiningu: líkamlega hæfni. Þessi skilgreining nær yfir marga þætti og eiginleika líkamlegrar heilsu. Þar á meðal eru líkamsbygging, hjarta- og lungnaþol, styrkur, liðleiki og lipurð. Þættir líkamsræktar eru tengdir og háðir hver öðrum. Þegar þeir eru notaðir saman mynda þeir sameinaðan, starfhæfan líkama. Eftirfarandi eru nokkrar af mismunandi gerðum líkamsræktar.
Skilgreiningin á líkamsrækt hefur breyst með tímanum. Árið 1950 varð hugtakið vinsælla og notkun þess tvöfaldaðist. Í dag er það oft notað til að vísa til almennrar heilsu einstaklings, getu til að framkvæma tiltekið hlutverk og getu einstaklings til að aðlagast ýmsum aðstæðum. Þó að það sé enn mikilvægt að vera í líkamlegu formi hefur orðið „í formi“ orðið alþjóðlegur iðnaður. Auk líkamlegrar heilsu rekja nútíma skilgreiningar á líkamsrækt það einnig til þolþols einstaklings.
Fimm þættir líkamlegrar hæfni eru hjarta- og öndunarþol, vöðvastyrkur, liðleiki og líkamsbygging. Heilbrigður líkami samanstendur af nægilegu magni af hverjum þessara þátta. Til að teljast í formi verður þú að uppfylla staðlana í hverjum flokki. Þú getur valið að bæta einn eða alla þessa þætti líkamlegrar heilsu þinnar, allt eftir markmiðum þínum. Besta leiðin til að bæta hjarta- og öndunarþol þitt er með reglulegri hreyfingu. Óháð aldri eða líkamlegu ástandi mun líkamleg hæfni gagnast þér á marga vegu.
Þar að auki mun vel útfærð líkamsræktaráætlun þróa fjölbreytt úrval færni og þátta líkamsræktar þinnar. Hún ætti ekki að einblína á einn þátt líkamsræktar og skilja þig eftir án árangurs. Þar að auki mun árangursrík áætlun fella inn nokkra þætti líkamlegrar heilsu. Jafnvægisáætlun mun hjálpa þér að bæta almenna heilsu þína og vellíðan. Ef þú einbeitir þér að einum þætti líkamsræktar munt þú ekki ná sem bestum árangri. Hins vegar mun einstaklingsmiðuð áætlun gagnast þér mest.
Auk þess að vera heilbrigður hjálpar líkamsrækt þér að lifa lengur. líkamsrækt líkamsrækt Auk þess að vera í líkamlegu formi munt þú einnig upplifa betri félagsmótun. Þér mun ekki aðeins líða vel, heldur munt þú einnig vera líklegri til að eiga samskipti við fólk. Að lokum mun líkamsrækt gagnast þér á öllum sviðum lífs þíns. Ef þú ert heilbrigður verður þú hamingjusamari og hraustari. Það besta við líkamsrækt er að hún gefur þér meiri orku og heldur þér í góðri heilsu.
Þrátt fyrir kosti þess að vera í formi verður þú einnig að ganga úr skugga um að finna áætlun sem hentar þínum þörfum. líkamsrækt líkamsrækt Að þróa heildstætt líkamsræktaráætlun mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum. Reyndar ætti góð líkamsræktaráætlun að innihalda marga þætti líkamsræktar. Það er mikilvægt að byggja upp alla nauðsynlega vöðva og bein til að halda sér í formi. Notkun fjölbreytts búnaðar mun hjálpa þér að bæta almenna heilsu þína. Og ef þú ert í formi mun það gagnast samskiptum þínum við aðra.
Birtingartími: 27. des. 2021