Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir aðskilnaði og aðskilnaði frá líkama þínum og huga? Þetta er mjög eðlileg tilfinning, sérstaklega ef þú finnur fyrir óöryggi, stjórnleysi eða einangrun, og síðasta árið hjálpaði þér alls ekki.
Ég vil virkilega komast í eigin huga og finna tenginguna við líkama minn aftur. Eftir að hafa heyrt um margvíslega kosti þess að stunda jóga reglulega ákvað ég að prófa. Þegar ég byrjaði að halda áfram komst ég að því að ég gat betur stjórnað kvíða og streitu og nýtt mér þá færni sem ég lærði í jóga á alla þætti lífs míns. Þessi frábæra rútína sannaði fyrir mér að lítil, jákvæð skref geta bætt andlegt ástand verulega.
Þegar maður stundar jóga er enginn tími til að hugsa um endalaus vandamál lífsins, því maður er alveg sokkinn í nútíðina, einbeitir sér að öndun og tilfinningum á dýnunni. Þetta er frí frá því að hugsa um fortíðina og framtíðina - maður er staðsettur í nútíðinni. Það besta við jóga er að það er engin samkeppni; það á við alla, óháð aldri eða getu; maður kemur á sínum hraða. Maður þarf ekki að vera mjög beygður eða liðugur, þetta snýst allt um samræmi milli líkama og öndunar.
Venjulega, þegar fólk heyrir orðið „jóga“, hugsar það um kjánalegar stellingar, teygjuæfingar í jiu-jitsu-stíl og að segja „namaste“, en það þýðir meira en það. Þetta er alhliða æfing sem leggur áherslu á öndunarvitund (Pranayama), sjálfsaga (Niyama), öndunarhugleiðslu (Dhyana) og setur líkamann í hvíldarstöðu (Savasana).
Savasana getur verið erfið staða að ná tökum á – það er erfitt að losa um spennu þegar maður horfir upp í loftið. Það er aldrei eins einfalt og „allt í lagi, það er kominn tími til að slaka á.“ En þegar þú lærir að sleppa tökunum og slaka hægt á hverjum vöðva, munt þú finna fyrir því að þú ert að slaka á og fara í hressandi pásu.
Þessi innri friðartilfinning opnar möguleika á nýjum sjónarhornum. Að vera hollur þessu hjálpar okkur að viðhalda meðvitund um hugsanir okkar og tilfinningar, sem eru mikilvægur hluti af hamingju okkar. Síðan ég byrjaði að stunda jóga hef ég tekið eftir því að ég hef gengið í gegnum miklar breytingar bæði andlega og líkamlega. Sem einstaklingur sem þjáist af vefjagigt getur þetta ástand valdið útbreiddum verkjum og mikilli þreytu. Jóga getur dregið úr vöðvaspennu minni og einbeitt taugakerfinu mínu.
Þegar ég fyrst benti mér á jóga var ég mjög áhyggjufull. Ef þú gerir það sama, ekki hafa áhyggjur. Að prófa eitthvað nýtt getur verið ógnvekjandi og áhyggjuefni. Það frábæra við jóga er að það hjálpar til við að draga úr þessum áhyggjum. Það hefur reynst draga úr kortisóli (aðal streituhormóninu). Auðvitað hlýtur allt sem getur dregið úr streitu að vera gott.
Að samþykkja eitthvað nýtt sem mun breyta líkama þínum og huga getur verið mikil áskorun, sérstaklega ef þú ert að upplifa erfiðleika núna.
Brig hafði samband við fólk sem hefur upplifað ávinning af jóga og hlustaði á þá sem hafa stundað jóga um tíma og þá sem tóku þátt í jóga á meðan faraldurinn stóð yfir.
Næringar- og lífsstílsþjálfarinn Niamh Walsh hjálpar konum að takast á við pirring í iðraólgu (IBS) og finna frelsi í matarvenjum með því að breyta sambandi sínu við streitu: „Ég stunda jóga á hverjum degi og það hjálpaði mér virkilega í gegnum öll þrjú tímabil sængurlegu. Ég held klárlega að jóga tengist því að það er tengsl milli líkama þíns og matar til að koma á heilbrigðu sambandi. Venjulega þegar fólk hugsar um jóga hugsar það bara um hreyfingu, en jóga þýðir bókstaflega „eining“ - það er tengslin milli líkama og huga, og samkennd er kjarninn í því.“
„Persónulega hefur jógaiðkun breytt lífi mínu, ekki bara í ferlinu við að losna við iðkun pirrings. Síðan ég hélt áfram að stunda jóga hef ég gagnrýnt sjálfa mig miklu minna og séð miklar breytingar á hugarfari.“
Joe Nutkins, AC-vottaður hundaþjálfari frá Essex, byrjaði að stunda jóga í ágúst síðastliðnum þegar hún uppgötvaði jóga fyrir tíðahvörf: „Jógatímar eru mjög áhrifaríkir fyrir vefjagigtareinkenni mín því þeir eru kenndir á mildan hátt. Og þeir bjóða alltaf upp á breytingar.“
„Sumar stellingar hjálpa til við að styrkja líkamann, halda jafnvægi o.s.frv. Það eru líka öndunaræfingar og stellingar sem hjálpa til við að draga úr kvíða og streitu. Ég finn virkilega að jóga getur gert mig rólegri og sterkari. Ég finn líka fyrir minni sársauka og sef betur. Betra.“
Jógaaðferð Joe er örlítið frábrugðin hinum sem Brig tók viðtal við því hún notar öndina sína Echo, sem er fyrsta bragðöndin í heimi. Hundurinn hennar vill líka vera með.
„Þegar ég lá á gólfinu hjálpuðu beaglarnir mínir tveir til með því að liggja á bakinu á mér, og þegar öndin mín var inni í herberginu settist hún á fæturna eða í kjöltu mína - þau virtust vera róleg. Ég prófaði jóga fyrir nokkrum árum en komst að því að fyrstu teygjuæfingarnar voru sársaukafullar, sem þýddi að ég gat aðeins gert það í nokkrar mínútur. Hins vegar, með vægari jóga, gat ég gert það í allt að klukkustund og þegar þörf krefði, gert hlé. Það sýndi mér að sjálfsumönnun hafði mikil áhrif á heildarframleiðni mína, sem breytti hugarfari mínu jákvætt.“
Næringarfræðingurinn Janice Tracey hvetur viðskiptavini sína til að stunda jóga og stunda það sjálfir: „Síðustu 12 mánuði hef ég notað jóga minna til að auka líkamlegan styrk og liðleika og meira til að hjálpa mér að „vinna heima“ og vinna heima. Slaka á á skrifstofunni. Lok dagsins.“
„Þó að ég viti af eigin reynslu að jóga getur veitt líkamlegan ávinning eins og styrk í kviðvöðvum, hjartaheilsu, vöðvaspennu og liðleika, hef ég verið að mæla með ýmsum jógaæfingum til að hjálpa til við andlega bata á síðasta ári. Og streitustjórnun. Faraldurinn hefur valdið þeim sem standa frammi fyrir heilsufarsvandamálum enn alvarlegra höggi, aukið kvíða, streitu og ótta, sem allt er versnað vegna skyldubundinnar sóttkvíar.“
Furrah Syed er listamaður, kennari og stofnandi „Listþakklætisverkstæðis fyrir blinda“. Frá fyrstu útgöngubanninu hefur hún oft stundað jóga því það er bjargvættur hennar á mörgum sviðum: „Ég var þar fyrir fimm árum. Í líkamsræktarstöðinni byrjaði að stunda jóga. Ég vil vita hvað allt þetta umstang snýst um!“
„Jóga hefur aldrei heillað mig því mér finnst hraðinn of hægur - uppáhaldsíþróttirnar mínar eru bardagar og lyftingar. En svo tók ég námskeið hjá frábærum jógakennara og ég varð heilluð. Ég varð heilluð af því. Nota öndunartækni sem ég læri í gegnum jóga til að róa mig strax niður undir álagi. Þetta er vannýtt tækni!“
Unglingasálfræðingurinn Angela Karanja gekk í gegnum erfitt tímabil vegna heilsufars eiginmanns síns. Vinkona hennar mælti með jóga, svo Angela þáði það til að hjálpa sér að leysa erfiðleikana sem hún stóð frammi fyrir: „Það fær mann virkilega til að líða betur. Mér líkar það og nota það sem hluta af og í samsetningu við hugleiðsluiðkun mína. Það hjálpar mér að verða einbeittari, sem hjálpar til við að draga úr ruglingi, því maður verður að vera í núinu og vera stöðugt leiddur aftur til nútímans.“
„Eina sem ég sé eftir er að ég byrjaði ekki á þessu fyrir löngu síðan, en ég var svo þakklát fyrir að hafa uppgötvað þetta núna. Það er kominn tími til að upplifa þetta og upplifa það á sannarlega jákvæðan hátt. Ég get hvatt unglingaforeldra og unglinga til að prófa þetta sjálf.“
Imogen Robinson, jógakennari í starfsnámi og ritstjóri Brig, byrjaði að stunda jóga fyrir ári síðan. Eftir að hafa prófað ýmsa líkamsræktartíma til að bæta geðheilsu sína: „Ég byrjaði að taka þátt í líkamsræktartímum með vinum mínum í janúar 2020. Vegna þess að ég áttaði mig á því að einn helsti þátturinn í því að líða betur er líkamsrækt. Þegar líkamsræktarnámskeið eru ekki lengur í boði vegna faraldursins, prófaði ég ókeypis jóganámskeið á netinu sem Háskólinn í Stirling bauð upp á á Vimeo og lærði af því. Það byrjaði að þróast þar. Jóga breytti lífi mínu.“
„Fyrir alla sem vilja bæta geðheilsu sína með hreyfingu er jóga góður upphafspunktur. Þú getur stundað hraðvirkt flæðijóga eða tekið þér tíma og gert endurnærandi æfingar. Það hefur fjölbreytt notkunarsvið. Almennt séð snýst þetta bara um hvernig þér leið þann daginn.“
„Allir jógakennararnir sem ég hef kennt við mig virða þá staðreynd að líkamar okkar eru ólíkir á hverjum degi - sumir dagar eru í betra jafnvægi og stöðugleika en aðrir, en allt þetta er í vinnslu. Fyrir þá sem eru þunglyndir. Fyrir fólk getur þessi samkeppnisþáttur komið í veg fyrir að það taki ákveðnar aðgerðir, en í þessu tilliti er jóga ólíkt öllum öðrum líkamsræktarformum. Þetta snýst um þig, líkama þinn og ferðalag þitt.“
© 2020 - Allur réttur áskilinn. Athugasemdir þriðja aðila um efnið endurspegla ekki skoðanir Brig News eða Háskólans í Stirling.
Birtingartími: 7. júní 2021