Jóga mótstöðubönderu að verða sífellt vinsælli meðal líkamsræktaráhugamanna.Þeir veita áhrifalítil æfingu sem hægt er að gera heima hjá þér.Þessar bönd eru úr mismunandi efnum og koma í ýmsum stærðum og styrkleikum.Svo þeir geta hentað mismunandi líkamsræktarstigum.Í þessari grein munum við kanna efni jógaviðnámshljómsveitanna, hvernig þau eru notuð og ávinninginn sem þau bjóða upp á.
Úr hvaða efni eru jógaviðnámshljómsveitir?
Jóga mótstöðubönderu venjulega úr gúmmíi, latexi eða blöndu af hvoru tveggja.Böndin úr gúmmíi eru almennt endingargóð og endingargóð en þau sem eru úr latexi eru sveigjanlegri.Sumar bönd eru einnig úr efni sem veitir þægilegra grip og kemur í veg fyrir að renni.
Hljómsveitirnar koma í mismunandi styrkleikum, sem auðkennast með mismunandi litum.Ljósari böndin eru venjulega gul eða græn, en þau þyngri eru blá, svört eða rauð.Styrkur bandsins ákvarðar viðnámsstigið sem það veitir.
Til hvers er hægt að nota jógamótstöðuband?
Jóga mótstöðubönderu fjölhæf og hægt að nota á ýmsa vegu.Þeir geta verið notaðir til teygja, styrktarþjálfunar og jafnvel til endurhæfingar.Hægt er að nota böndin til að miða á sérstaka vöðvahópa, svo sem handleggi, fætur eða kjarna.
Ein af vinsælustu æfingunum með mótstöðuböndum er bicep curl.Til að framkvæma þessa æfingu skaltu standa á bandinu með báðum fótum og halda handföngunum með lófana upp.Dragðu handleggina rólega í átt að öxlunum og haltu olnbogunum nálægt líkamanum.Endurtaktu í nokkur sett til að finna fyrir brunanum í biceps þínum.
Önnur vinsæl æfing er hnébeygja.Til að framkvæma þessa æfingu skaltu standa á bandinu með báðum fótum og halda handföngunum í axlarhæð með lófana fram á við.Láttu líkamann lækka í hnébeygjustöðu, haltu hnjánum fyrir aftan tærnar og bakið beint.Farðu aftur í standandi stöðu og endurtaktu í nokkur sett til að finna fyrir bruna í læri og glutes.
Hverjir eru kostir þess að nota jóga mótstöðubönd?
Jóga mótstöðuböndbjóða upp á marga kosti fyrir þá sem nota þau.Þeir veita áhrifalítil líkamsþjálfun sem er auðveld fyrir liðin, sem gerir þá tilvalin fyrir þá sem eru með meiðsli eða liðverki.Þeir bæta einnig liðleika og hjálpa til við að auka vöðvastyrk og tón.
Viðnámshljómsveitir eru líka frábærar fyrir þá sem ferðast oft eða hafa takmarkað pláss heima.Þau eru létt og auðvelt að pakka þeim, sem gerir þau að þægilegum valkosti við hefðbundnar lóðir.Þeir geta líka verið notaðir hvar sem er, hvort sem er heima, á skrifstofunni eða á ferðinni.
Niðurstaða
Að lokum,jóga mótstöðubönderu frábær viðbót við hvaða líkamsþjálfun sem er.Hægt er að nota þau á margvíslegan hátt og bjóða upp á marga kosti.Þeir geta bætt liðleika, aukið vöðvastyrk og tón og veitt áhrifalítil líkamsþjálfun.Svo ef þú ert að leita að þægilegri og áhrifaríkri leið til að æfa skaltu prófa jógaviðnámshljómsveitir!
Pósttími: 10-nóv-2023