TRX þýðir "mótstöðuæfingar fyrir allan líkamann" og er einnig kallað "fjöðrunarþjálfunarkerfi". Það var þróað af fyrrum US Navy SEALs. Vegna nauðsyn þess að viðhalda góðu líkamlegu ástandi á vígvellinum, og einnig til að takast á við mörg neyðartilvik, er TRX fjöðrunarþjálfunarreipi sem er bæðiflytjanlegurogalhliðafæddist.
TRX er einn af einföldustu og áhrifaríkustu líkamsræktartækjunum, sem gerir þér kleift að mótaLíkamlegur styrkuraf ameríska hermanninum með bara sjálfan sig og fjöðrunarbelti !Það getur líka gert konum kleift að móta meirafallegar vöðvalínur og fígúrur!
Hvað eru þaðkostir?
1, hverja aðgerð sem ég komst að kjarnanum,kjarna styrkja styrkjaveruleg áhrif.
2.Einfalt, þægilegt og auðvelt að geyma, þú getur æft íhvar sem er.
3. Neibyrðiá hnéliðum.
4. Einstök fjöðrun meginreglan geturauka jafnvægi, samhæfingu og stöðugleika vöðva alls líkamans og hefur frábær áhrif á að styrkja vöðvastyrk, kjarnavöðva, brennslu fitu og móta sveigjur.
5. Svo lengi sem einnsnúningspunktur, TRX getur þjálfaðhvar sem er.
TRX hefur eftirfarandi fjóra helstu kosti:
1. Lítil stærð, auðvelt að bera
TRX notar háþróaða iðnaðartækni, vegur minna en 2 pund, þarf aðeins lítið geymslupláss og uppsetningaraðferðin er mjög einföld.Hvort sem er heima eða utandyra, festu bara beltið við hurðina, vegginn eða aðra staði og þú getur byrjað á íþróttum hvenær sem er.
2. Hentar fólki með mismunandi líkamsræktarstig
Hvort sem þú ert byrjandi eða sérfræðingur í líkamsrækt, vilt léttast eða vilt æfa vöðva geturðu stillt mótstöðuna eftir eigin líkamsþyngd með því að breyta horninu á milli líkama þíns og stroffs til að ná þínum eigin æfingartilgangi.
3. Bættu jafnvægisvirkni
Fjöðrunarþjálfun er eins og að æfa jóga á reipi.Það krefst bæði þrek og röð af jafnvægisfærni.
4. Æfðu mjóbaksvöðva
Bandaríski líkamsræktariðnaðurinn hefur undanfarin ár lagt sérstaka áherslu á að þjálfa vöðvana í mjóbakinu, sérstaklega vöðvana í kringum hrygginn.Þegar við stöndum upprétt verða mjóhryggur og liðir í neðri útlimum undir miklu álagi vegna þyngdarafls jarðar.Skrifstofustarfsmenn þurfa oft að sitja lengi á skrifstofunni og er þetta einkenni enn augljósara.TRX getur stillt lögun hryggsins, slakað að fullu á liðum og æft vöðvana í mjóbakinu á sama tíma, sem er hentug leið til líkamsræktar.
Æfingaskýrslur
Fólk sem hentar ekki í TRX fjöðrunarhæfnikerfið hentar ekki fólki með háan blóðþrýsting, æðakölkun og hjartasjúkdóma vegna mikillar hreyfingar til að forðast slys.Að auki er ekki mælt með því að æfa fyrir fólk sem hefur orðið fyrir skemmdum á vöðvavef, beinum eða liðum.
Varúðarráðstafanir fyrir TRX fjöðrun líkamsræktarkerfi Þegar TRX þjálfun er notuð er mjög mikilvægt regla að gera það sem þú getur.Á meðan á æfingu stendur, ættir þú að borga eftirtekt til: ①Til að skilja aðlögun mótstöðu innan umfangs getu, og ekki flýta sér að skora á erfiðleika;② Gefðu gaum að aðgerðastöðunni, röng stelling er auðvelt að skemma vöðva og liðbönd;③Á þjálfun ætti aðalreipi alltaf að viðhalda spennu til að tryggja skilvirkni aðgerðarinnar;④ Kraftur armanna tveggja ætti að vera jafn meðan á notkun stendur;⑤ Halda skal aðalreipinu í burtu meðan á notkun stendur Upphandleggur, til að rispa ekki húðina.
TRX Suspension Fitness System Þjálfunarkóði
1. Styrkur kjarna vöðva er ekki eins auðvelt að þjálfa og við höldum.Mismunandi íþróttir gera mismunandi kröfur um kjarnastyrk.
2. TRX er eins og "hringur á jörðinni".Það lítur einfalt út, en það er í raun ekki auðvelt að ná tökum á því.Sumar hreyfingar eru auðveldar í framkvæmd, aðrar eru erfiðar í framkvæmd.
3. Þegar þú gerir brjóstþenslu (öfug fuglahreyfingu) verður þú að herða handleggina, ekki sleppa takinu eða rétta úr því, því brjóstvöðvar og handleggsvöðvar hjá flestum eru ekki nógu sterkir til að opnast að fullu, annars verður auðvelt að álag .
4. Kjarnastyrkurinn er smám saman þjálfaður.Ekki vera kvíðin.
5. Taktu hverja æfingu og allar aðgerðir alvarlega.Ekki taka því létt á æfingum, ekki gera brandara, húmor getur verið gott smurefni í mannlegum samskiptum, en það er líklegt til að skaða iðkandann.
Pósttími: 15. nóvember 2021