TRX þýðir „þolþjálfun fyrir allan líkamann„og er einnig kallað“fjöðrunarþjálfunarkerfi„Það var þróað af fyrrverandi bandarísku sjóhersveitunum (Navy SEALs). Vegna þess að viðhalda góðu líkamlegu ástandi á vígvellinum og einnig til að takast á við mörg neyðartilvik, er TRX æfingareipin sem bæði er...flytjanlegurogalhliðafæddist.
TRX er eitt einfaldasta og áhrifaríkasta líkamsræktartækið sem gerir þér kleift að smíðalíkamlegur styrkurbandaríska hermannsins með aðeins sjálfan sig og hengibelti! Það getur einnig gert konum kleift að móta sig meirafallegar vöðvalínur og form!
Hvað eru þesskostir?
1, hverja aðgerð sem ég komst að kjarna,styrkja kjarnastyrkveruleg áhrif.
2.Einfalt, þægilegt og auðvelt að geyma, þú getur æft þig íhvar sem er.
3. Neibyrðiá hnéliðum.
4. Einstök fjöðrunarregla getureykur jafnvægi, samhæfingu og stöðugleika allra líkamsvöðva og hefur frábær áhrif á að styrkja vöðvastyrk, kviðvöðva, brenna fitu og móta línur.
5. Svo lengi sem einnsnúningspunktur, TRX getur þjálfaðhvar sem er.
TRX hefur eftirfarandi fjóra helstu kosti:
1. Lítil stærð, auðvelt að bera
TRX notar háþróaða iðnaðartækni, vegur minna en 2 pund, þarfnast aðeins lítils geymslurýmis og uppsetningaraðferðin er mjög einföld. Hvort sem er heima eða úti, festið bara beltið við hurðina, vegginn eða annan stað og þið getið byrjað að stunda íþróttir hvenær sem er.
2. Hentar fólki með mismunandi líkamsræktarstig
Hvort sem þú ert byrjandi eða sérfræðingur í líkamsrækt, vilt léttast eða þjálfa vöðva, geturðu stillt viðnámið eftir eigin líkamsþyngd með því að breyta horninu á milli líkamans og slingsins til að ná þínu eigin markmiði.
3. Bæta jafnvægisstarfsemi
Fjöðrunarþjálfun er eins og að æfa jóga á reipi. Hún krefst bæði þreks og jafnvægishæfni.
4. Þjálfaðu mjóbaksvöðvana
Á undanförnum árum hefur bandaríski líkamsræktargeirinn lagt sérstaka áherslu á að þjálfa vöðva í mjóbaki, sérstaklega vöðvana í kringum hrygginn. Þegar við stöndum upprétt verður lendarhryggurinn og liðir neðri útlima undir miklum þrýstingi vegna þyngdarafls jarðar. Skrifstofufólk þarf oft að sitja lengi á skrifstofunni og þetta einkenni er enn augljósara. TRX getur aðlagað lögun hryggsins, slakað fullkomlega á liðunum og þjálfað vöðva í mjóbaki á sama tíma, sem er hentug leið til líkamsræktar.
Æfingarnótur
Fólk sem ekki hentar TRX fjöðrunarkerfinu hentar ekki fólki með háþrýsting, æðakölkun og hjartasjúkdóma vegna mikillar hreyfingar til að forðast slys. Þar að auki er ekki mælt með æfingum fyrir fólk sem hefur orðið fyrir skemmdum á vöðvavef, beinum eða liðum.
Varúðarráðstafanir fyrir TRX fjöðrunarkerfi Þegar TRX þjálfun er notuð er mjög mikilvægt að gera það sem í þínu valdi stendur. Við æfingar ættir þú að gæta að eftirfarandi: ①Að skilja stillingu á viðnámi innan getusviðs og ekki flýta þér að áskorunum með mikla erfiðleika; ②Gæta að líkamsstöðunni, því röng líkamsstaða getur auðveldlega skemmst vöðva og liðbönd; ③Við æfingar ætti að halda spennu á aðalreipinu til að tryggja árangur æfingarinnar; ④Krafturinn á báðum handleggjum ætti að vera jafn við notkun; ⑤Halda ætti aðalreipinu frá upphandlegg við notkun til að rispa ekki húðina.
Þjálfunarkóði fyrir TRX fjöðrunarkerfi
1. Kjarnastyrkur er ekki eins auðveldur í þjálfun og við höldum. Mismunandi íþróttagreinar hafa mismunandi kröfur um kjarnastyrk.
2. TRX er eins og „hringur á jörðinni“. Það lítur einfalt út en er í raun ekki auðvelt að ná tökum á því. Sumar hreyfingar eru auðveldar í framkvæmd, aðrar erfiðar í æfingu.
3. Þegar þú framkvæmir brjóstþenslu (öfuga fuglahreyfingu) verður þú að herða handleggina, ekki sleppa þeim eða rétta þá, því flestir hafa ekki nógu sterka brjóstvöðva og handleggsvöðva til að opnast alveg, annars verður auðvelt að togna.
4. Kjarnastyrkurinn er þjálfaður smám saman. Ekki vera kvíðinn.
5. Taktu hverja æfingu og hverja aðgerð alvarlega. Ekki taka það létt á meðan þú æfir, ekki segja brandara, húmor getur verið gott smurefni í samskiptum, en það er líklegt að það skaði iðkandann.
Birtingartími: 15. nóvember 2021