Jógabolstur ersterkur púðisem er notað til að veita þægindi, stöðugleika og jafnvægi í jógastöðum. Flestir bolstrar eru rétthyrndir eða kringlóttir og fylltir með bómull, bókhveiti eða öðru.froða fyrir fastan stuðningAlgeng notkun er fyrir endurnærandi asana, vægar bakbeygjur, mjaðmaopnanir og stuðning við hné eða mjóbak. Rétt stærð og fylling dósardraga úr spennu, auðvelda öndun og styðja við framlengdar æfingar.
✅ Hvað er jógabolstur?
A jóga stuðningurer stuðningur semmýkir líkama þinnsvo þú getir haldið formum með minni streitu og meiri jafnvægi. Það kemur fyrir í endurnærandi, yin, hugleiðslu og pranayama tímum og þjónar í flæðitímum þegar þúkrefjast samræmdrar hækkunareða væga þrýsting.
1. Tilgangur þess
Kjarnastarf þess er stuðningur. Það aðstoðar þig viðstaðsetningarþægindií stellingum sem krefjast þolinmæði og þagnar eða í stillingumsem krefst verndarlandamæraStuðningurinn sem það getur veitt er einstakur.
Þú getur notað það undir hnjánum í Savasana til aðlosa um neðri hluta baksins, þvert yfir kjöltu í sitjandi frambeygju tillina spennuí hamstringsvöðvunum, eða eftir endilöngu niður hrygginn til að opna hjartað. Það jafnar mjaðmagrindina í stuðningsbundinni Balasana,lyftir mjöðmunumí Stuðningi við Sukhasana og mýkir lendingar í djúpum bakbeygjum.
2. Tilfinning þess
Þetta snýst um tilfinningu, sem kemur fráefni, fylling og þéttleikiÁklæðin geta verið úr bómull, vínyl eða umhverfisvænum blöndum. Áferðin er allt frá mjúkri tileins og striga fyrir grip.
Miðlungssterkt bolster vegur u.þ.b.1,8 til 2,3 kg (4 til 5 pund), nógu þung til að vera stoísk en nógu létt til að auðvelt sé að flytja hana um mottuna. Mýkri fylling í vaskinn og vögguna, frábært íendurreisnarstillingarþar sem þú ert að leita að breiðri snertingu undir líkamanum. Fastari smíði viðheldur lofthæð undir þrýstingi og er tilvalin fyrirsitjandi vinnaeða bakbeygjur.
3. Lögun þess
Margar eru langar og sívalningslaga, um 61 cm x 30 cm (24 tommur x 12 tommur), að stærðspanna búkinn þinneða veita stuðning fyrir bæði læri. Hringlaga snið henta fyrir hjartaopnara og vinnu á bakinu, þar sem beygjansópar brjóstiðupp í fallegum boga.
Rétthyrndar eða sporöskjulaga stíll, þó enn kallaðar bolster,veita víðtækari, flatari pallur fyrir stuðning við hné eða mjöðm og almennt stöðugri í frambeygjum. Lengd skiptir máli fyrir jafnvægi.
Full lengd bolster geturhlaupa frá krossbeininuað höfðinu í Stuðningsbundinni Savasana, en styttri eining passar þvert undir hnén án þess aðþrengingar á ökklunum.
4. Fylling þess
Algengar fyllingar eru bómullarfylling, pólýester, froða ogbókhveitihýðiBómull veitir fastan og jafnan stuðning með litlum sveigjanleika. Hún er stöðug ísitjandi stellingar.
Pólýester er léttara, kekkir ekki ogheldur lögun sinnieftir endurtekna notkun. Froðukjarnarnir eru sterkir og áreiðanlegir fyrir bakbeygjur og staflaðar stillingar. Bókhveitihýði mótast eftir þér,veita léttir á þrýstipunktumog leyfa nákvæma hæðarstillingu. Þau eru þyngri og geta færst til nema þau séu vel fyllt.
✅ Veldu þinn fullkomna jóga kodda
Festið stuðninginn að líkamanum,æfingin þín, og heimspeki þína.Haltu stærð, lögun, fyllingu og umhirðukröfumí huga. Veldu síðan það sem hentar þínum stíl hvað varðar flæði og hvíld.
Líkamsgerð
Hæð, mjaðmabil og hryggbeygja breytasthvernig bolster líðurHærri líkamar eða breiðar herðar eiga það til að þrífast betur með lengri og þykkari bolstuðlum sem eru u.þ.b.70 til 75 sentímetrarað lengd og 20 til 25 sentímetrar í þvermál.
Þessir stuðningsvöðvar lyfta brjóstinu í savasana og halda lærunum innistudd supta virasanaán þess að hrynja. Minni líkamar gætu viljað minni valkosti sem eru 55 til 65 sentímetrar að lengd og15 til 18 sentímetrarí þvermál svo þú munt ekki teygja þig of mikið í léttum bakbeygjum.
Lögun skiptir máli. Sívallaga koddar eru algengastir fyriralhliða stuðningurog eru stöðugar undir hnjám í savasana og meðfram hryggnum fyrir hjartaopnara. Sporöskjulaga eða kringlóttar sniðdreifa þrýstingiJafnara undir aftan í læri í paschimottanasana.
Æfingastíll
Viðgerðarvinna kýs mjúka, breiðari bolstra semhalda löguní 10 til 20 mínútur. Um Veldu þinn fullkomna jógapúða, sívalur styður brjósthrygginn. Sporöskjulaga hjálpar þegar þú vilt dýpt enminni þjöppunarkúrfa.
Yin hefur tilhneigingu til aðþarfnast fleiri fylgihluta; einn fastur sívalur í samsetningu við minni, þéttari bolstur leggst fallega undir hné og spjaldbein. Virk vinyasa eða ferðalög krefjast léttari,samþjöppuð búnaðursem er fljótt að stilla.
Lítill sívalningur rennur undir hnén á þérmilli flæðis og aðlögunarí tösku. Fyrir pranayama, fastur, meðalhár stuðningur undir hryggsúlunniopnar rifbeinán þess að toga á hálsinn. Bætið við léttum teppi til að fínstilla.
Efnisleg mál
Hlífðarefni og fyllingarákvarða þægindi, endingu og umhirðu. Náttúrulegar tegundir, eins og 100% lífrænar bómullarhjúpar, bókhveitihýði eða kapok,veita öndunartilfinninguog styðja umhverfisvænar metnaðarfullar væntingar þínar.
Fjarlægjanlegar hlífargera viðhald auðvelt, sérstaklega í sveittum og rökum loftslagi eða sameiginlegum vinnustofum. Leitið að sterkum rennilásum, þéttum saumum og litþolnum litum til aðþola reglulegan þvott.
Þétt ofin bómull er ekki flúrljómandi og strigablöndur endast á löngum gólfum í vinnustofum.
Stærð er mismunandi eftir vörumerkjum. Lengri og þykkari bolsterar.veita mikla lyftingufyrir brjóstopnara. Minni og nettari gerðir henta vel í ferðalög, þrönga geymslu eða sem hnéstuðningur í savasana. Allar gerðir - sívalningslaga, sporöskjulaga og kringlóttar - geta verið notaðar.þjóna umfram asana: sem flytjanlegur stóll, bakstoð til lestrar eða hlutlaus stuðningur fyrir vægar endurhæfingaræfingar.
Við erum staðráðin í að veita framúrskarandi stuðning og
Fyrsta flokks þjónusta hvenær sem þú þarft á henni að halda!
✅ Forrit til að styrkja skapandi starfsemi
Jógabolstur veitir stöðugan, hlutlausan stuðning sem gerir líkamanum kleift aðslakaðu á með minni spennuFlestir staðlaðir bolsterar eru um 61 cm langir og u.þ.b.30 cm breiður, með minni og stærri stærðum í boði.
Fyrir betri svefn
Snúðu þér að stuðningsbolnum þínumþrýstingslækkunog vögguvísa fyrir svefninn sem hjálpar þér að halda taugakerfinu í skefjum. Settu eina undir hnén á meðan þú liggur á bakinu til að mýkja mjóbakið. Ef þúsofa á hliðinni, krjúpaðu því á milli hnjáa og ökkla til að halda mjöðmunum í beinni línu.
Til að slaka á fyrir svefninn, notaðu stuttarendurnærandi haldStuðningsstöðu barnsins:Renndu stuðningnumlangsum undir búknum, snúið höfðinu til hliðar og látið magann mýkjast.Hallað bundið hornLeggstu aftur með stuðning meðfram hryggnum eða undir herðablöðunum, færðu iljarnar saman og ...styðja við ytri lærinmeð púðum.
Fyrir skrifborðsvinnu
Settu stuðninginn fyrir aftan mjóbakið í stólnum til aðhalda hlutlausri kúrfu, sem getur hjálpað til við að draga úr því að beygja sig í langar skjátíma. Varðandi skapandi stuðningsforrit, þá getur mjó stuðningur undir framhandleggjunum í vélritunarhléumlétta álagá herðum þínum.
Í stuttum teygjuhléum,styðja mjaðmirnarÍ dúfustöðu með bolsterinn undir framanverðum læri eða utanverðum mjöðm, þannig að þú upplifir teygjuna án þess að hnéð klemmist. Rétthyrnd gerð dreifir þyngdinni jafnar.undir hnjám eða mjöðmum, sem er handhægt þegar liðir eru aumir.
Fyrir gólfsæti
Það virðist minna að sitja með krosslagða fæturaumur með bolsterundir rassinum. Lyftingin hallar mjaðmagrindinni fram, sem dregur oft úr spennu í mjöðmum og baki. Margir setja annan stuðning undir utanverða læri til aðforðast dofa.
Fyrir lengri setu er gott að nota minni bolster eðabrotinn rétthyrndur einnHægt er að stilla hæðina. Til að styðja bakið við vegg við lestur eða hugleiðslu, stillið það lóðrétt á hrygginn fyrir væga hjartaopnun eða lárétt.yfir miðjan bakiðfyrir léttar bakbeygjur.
✅ Niðurstaða
Góð jógastyrktarbolstur getur verið eins og þú vilt. Hann styður við og dregur úr spennu. Hann gerir þér kleift aðhalda stöðumeð minni fyrirhöfn. Það stýrir andardrættinum. Það veitir hvíld og veitir öryggi.
Skráðu niður hvernig þér líður. Þarftu frekari stuðning og ráðgjöf? Skrifaðu athugasemd eðaDeildu uppáhaldsstillingunni þinni.
Talaðu við sérfræðinga okkar
Hafðu samband við NQ sérfræðing til að ræða vöruþarfir þínar
og byrjaðu á verkefninu þínu.
✅ Algengar spurningar um jógabolster
Hvað er jógabolster og hvernig er hann notaður?
Jógapúði - sterkur og stuðningsríkur púði fyrir jóga. Hann hjálpar til við að jafna sig, lina og slaka á. Setjið hann undir bak, hné eða mjaðmir til að draga úr spennu og opna jafnvægið í barnastöðu, savasana og endurnærandi bakbeygjum.
Hvernig vel ég rétta stærð og lögun af jógabolstri?
Veldu eftir æfingu þinni og líkama. Ferhyrndir stuðningsbolstrar veita breiðan og traustan stuðning. Hringlaga stuðningsbolstrar eru fullkomnir fyrir djúpar brjóstopnunaræfingar. Staðlað lengd er um það bil 60 til 70 cm. Veldu hæð sem veitir þér stuðning án álags.
Hvaða fylling er best fyrir jógabolster?
Algeng fylling er úr bómull, froðu og bókhveitihýði. Bómull er sterk og stöðug. Froða er léttari og heldur lögun sinni. Bókhveiti mótast eftir líkama þínum en er þyngra. Ákveddu eftir þægindum, þyngd og stuðningi sem þú þarft.
Er jógabolster góður fyrir byrjendur?
Já. Það gerir líkamsstöður öruggari og þægilegri. Það styður við liði, kemur í veg fyrir ofreynslu og stuðlar að réttri líkamsstöðu. Nýliðar fá aukinn stuðning í sitjandi beygjum, vægum bakbeygjum og endurnærandi hreyfingum.
Getur jógabolstur hjálpað við bakverkjum?
Oft, já. Það getur dregið úr þrýstingi á hrygginn, stutt við hlutlausa stöðu og slakað á stífum vöðvum. Notið það undir hnjánum í Savasana eða meðfram hryggnum til að opna varlega. Spyrjið lækninn ykkar um sérstök skilyrði.
Birtingartími: 20. júlí 2021